如今隨著社會的發(fā)展，人們的生活、工作壓力也越來越大，尤其是白領(lǐng)們患上了很多的職業(yè)病，肩膀疼痛就是其中一種。肩膀疼痛讓人們特別的不舒服，甚至還會影響健康。那么，肩膀疼痛的治療方法有哪些?肩膀疼痛是什么原因?一起來看看吧。
肩膀疼痛的治療方法
肩膀疼痛是人們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見的癥狀，人們長時間保持同一個姿勢，而且不活動等就會導(dǎo)致肩膀酸痛。那么，肩膀疼痛的治療方法有哪些呢?
一、改善頸肩痛的3個方法
1、時常將頭部轉(zhuǎn)向不同的方向。
2、將兩肩向后打轉(zhuǎn)，甚至伸個“大懶腰”。
3、在家可以熱敷，或者在淋浴的時候用熱水噴酸痛的位置，這樣也有一定的舒緩效果。
二、治療肩膀酸痛的簡易穴道療法
治療肩膀酸痛時，以穴道療法為有效。這自古以來即有公論，而其中又以肩井穴為特效。用手指壓住肩井穴，肩上的血液循環(huán)會變佳，硬梆梆的肩膀也會逐漸輕松。
三、兩手抱頭法
兩足站立與肩同寬， 兩手緊抱繞后腦;兩肘拉開，與身體平行;兩肘收攏，似挾頭部，周而復(fù)始。
四、單手壓肩法
以右肩為例。兩足似弓步，右腳在前，離桌尺余;左腳在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向后擺動。
五、擴(kuò)胸分肩法
兩足站立，與肩同寬，兩手放于胸前，兩肘與肩平直，手背在上，掌心朝下。擴(kuò)開胸懷，分開雙肩、吸氣;回復(fù)時呼氣。
六、頭壓手掌法
晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直雙腿，手掌放在頭下面，掌心向上，手背朝下，用頭緊緊壓住手掌中心(哪邊痛就壓哪邊的手掌)，每次20分鐘。開始幾天，手臂不能彎度過大，手掌也很難伸到位，可先采用側(cè)睡頭壓手掌的辦法。
七、捏拿手臂法
取坐位，以左手捏拿右手手臂，從肩到手腕，再由手腕到肩，反復(fù)捏拿5一10遍，換手。
八、旋摩肩周法
取坐位，以左手手掌貼于右肩，旋摩肩周50～100次，使之產(chǎn)生溫?zé)岣?，換手。
