膝關節(jié)疼痛是一種常見的病痛，這種疼痛給患者的行動帶來極大的不便。有時候過度的勞累，你的膝蓋就會提出抗議，讓你感覺到疼痛，那么出現(xiàn)膝蓋疼的時候我們應該如何治療呢?哪些原因會促使膝蓋疼?在日常的生活中我們應該如何去預防呢?下面就跟我一起去看看吧。
及時休息
首先我們出現(xiàn)膝蓋疼的情況我們要注意了，要停止活動，不要做刺激膝蓋的運動，因為高體能的運動只會增加膝蓋的疼痛感，所以在這個時候應該適當?shù)男菹?，讓膝蓋得到緩解的空間。
冷敷患處
出現(xiàn)疼痛的時候我們可以使用冷敷的方法來進行緩解，當然可以用毛巾浸透冷水來進行冷敷，這樣可以達到一個止疼的效果。
服用藥品
如果出現(xiàn)像在睡覺的時候都感覺疼痛難忍的情況下，這時候我們可以適當?shù)某砸稽c止疼藥或者是消炎藥，來幫助我們緩解疼痛。例如布洛芬和阿司匹林。布洛芬每次服400毫克或者阿司匹林每次服用650毫克，每天3次，連續(xù)1~2周。但是消炎和止痛藥傷肝，還會引起胃痛和胃炎，因此不宜服用過多。如果服藥期間出現(xiàn)血便或者胃疼，應該中止服用。
肌肉訓練
膝蓋發(fā)生急性疼痛的時候使用護膝來穩(wěn)定膝蓋，通過穿著矯形鞋改善生物力學。急性期以后，患者應增強臀部和大腿內側的肌肉鍛煉，同時要改善從座位起來和下蹲的姿勢。
1.脂肪墊勞損
脂肪墊充填于膝關節(jié)前部的間隙，有加強關節(jié)穩(wěn)定和減少摩擦的作用。脂肪墊勞損的發(fā)病原因可能是由于外傷或者是長期摩擦引起脂肪墊充血、肥厚并發(fā)生炎癥，與髕韌帶發(fā)生粘連，從而使膝關節(jié)活動受限。這種損傷多發(fā)生于經(jīng)常步行、登山或者蹲起運動較頻繁的30歲以上人群?；颊邥X得膝關節(jié)疼痛，完全伸直時疼痛加重，但關節(jié)活動并不受到限制。勞累后癥狀明顯。
2.半月板損傷
半月板損傷是運動員的一種常見損傷，在下肢負重，足部固定，膝關節(jié)微屈時，如果突然過度內旋伸膝或外旋伸膝(例如排球運動中，隊員在防守時突然轉身魚躍救球的動作)，就有可能引起半月板撕裂。半月板損傷會有明顯的膝部撕裂感，隨即關節(jié)疼痛，活動受限，走路跛行。關節(jié)表現(xiàn)出腫脹和滑落感，并且在關節(jié)活動時有彈響。
