便秘怎么辦 長期便秘快來試試這些方法

  便秘是很多朋友都會出現(xiàn)的癥狀,這種癥狀危害很大,同時也會讓人苦不堪言,那么便秘怎么辦才好呢?接下來就讓我們看一看便秘怎么辦,便秘的危害有哪些,便秘的原因有哪些。

  便秘怎么辦

  如果你有便秘的情況,不妨試一試下面這些方法,相信能夠得到很好的效果。

  1、空腹喝水

  便秘重要的原因是因為大便水分被過度吸收,造成大便干硬,腸道缺水干澀,無法推動糞便向前,所以早上起床以后,喝一大杯溫開水(理想是溫鹽水,也可選擇蜂蜜水),分小口連續(xù)喝下,能明顯解決糞便干燥、腸道干澀的問題。

  多數(shù)人在晨起喝下第一杯水不久以后就會有便意感,干熱便秘、大便干硬的人群尤為適合這種方法。

  2、喝酸奶

  腸道菌群失調(diào)是導(dǎo)致便秘的另一個重要原因,喝一支含益生菌的酸奶,嚴(yán)重者可以直接食用補充益生菌的藥物,可以增加腸道中有益菌的數(shù)目,平衡腸道菌群,從而解決便秘的情況。

  3、簡單運動

  緩慢上下深蹲幾分鐘,或原地蹲下幾分鐘,或跳繩,通過震動腸道的方法來解決便秘,效果明顯!通過揉腹的方法也可以解決便秘的問題:將手掌平放在肚臍周圍,按照逆時針的方向進行按摩,早晚各一次,能幫助腸道蠕動,起到排便的作用。

  4、芹菜汁

  芹菜汁通常是患者解決便秘的首選,芹菜中含有大量的粗纖維膳食纖維,能夠增大糞便體積,軟化大便。喝一杯芹菜汁就能起到潤腸通便的作用,或者將芹菜直接切成片用來烹飪煮菜,由于其粗纖維膳食纖維沒有被破壞,所以治療便秘的效果更佳。

  5、番薯、玉米

  紅薯、紫薯、玉米含有豐富的膳食纖維、粗纖維、多糖、維生素,其潤腸通便的作用也是人盡皆知的,所以堅持吃一周的番薯和玉米,效果杠杠兒的!但要注意的是,容易腹脹、消化不良的人群不宜食用番薯、玉米等含淀粉類豐富的食物,否則會加重癥狀,也無法緩解便秘癥狀。

  6、開塞露

  如果是憋得非常難受或者偶爾發(fā)生便秘的情況,可以使用開塞露進行解決,通常在20分鐘左右即可解決便秘的問題,要使用開塞露等瀉劑千萬注意用量和使用頻率,如果使用三次都沒有效果,就不要再使用了,應(yīng)該立即到醫(yī)院進行檢查。

  便秘的危害

  1、影響美容

  便秘患者由于糞塊長時間滯留腸道,異常發(fā)酵,腐敗后可產(chǎn)生大量有害的毒素,易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。

  2、導(dǎo)致肥胖

  毒素導(dǎo)致大腸水腫,下半身血液循環(huán)減慢,易形成梨形身材及胖肚子。

  3、產(chǎn)生體臭

  毒素的聚集可引起口臭和體臭。

  4、飲食無味

  便秘可使腹部脹滿,產(chǎn)生惡心、厭食、食而無味。

便秘怎么辦 便秘的危害 便秘的原因 
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