怎樣快速恢復(fù)視力 這7招幫你恢復(fù)視力

  現(xiàn)在社會(huì)的快速發(fā)展,科技的先進(jìn),手機(jī)、電腦、平板幾乎成了每個(gè)人的必需品。很多人工作學(xué)習(xí)需要大量的時(shí)間來面對屏幕。所以,現(xiàn)在眼睛近視的人也普遍增多,并且年齡越來越小。那么,如果近視了,有哪些方法能夠快速恢復(fù)視力呢?預(yù)防眼睛近視有哪些注意事項(xiàng)?

怎樣快速恢復(fù)視力

  1、望綠法

  這個(gè)方法是簡單適合辦公人員的方法了。具體方法就是,工作間隙可以找一處20米遠(yuǎn)處的綠草地或者綠樹看。由于綠色波長較短城鄉(xiāng)在視網(wǎng)膜之前,能夠使眼睛調(diào)節(jié)放松,減輕眼疲勞。全神貫注的看著綠色20秒左右。不要瞇眼也不要總是眨眼睛。集中精力,認(rèn)真的辨認(rèn)草業(yè)或者樹葉的輪廓。接著把手掌略高于眼睛前方30厘米處,逐一從頭到尾看清掌紋,大約5秒。看完掌紋后再凝視遠(yuǎn)方的草地或樹葉20秒,然后再看掌紋。10分鐘時(shí)間反復(fù)20次,一天做三回,長此以往視力會(huì)有明顯改善。

  2、轉(zhuǎn)眼法

  選一安靜場所,或坐或站,全身放松,清除雜念,二目睜開,頭頸不動(dòng),獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方,緩慢轉(zhuǎn)至左方,再轉(zhuǎn)至凝視正上方,至右方,后回到凝視正下方,這樣,先順時(shí)針轉(zhuǎn)9圈,再逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)6圈。總共做4次。每次轉(zhuǎn)動(dòng),眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌,改善營養(yǎng),使眼靈活自如,炯炯有神。

  3、熨眼法

  全身放松做好。閉上雙眼,將雙手快速摩擦,使的手掌生熱。然后趁熱用雙手捂住眼睛。熱散后雙手默然拿開的同時(shí)雙眼使勁睜開。在用食指中指輕輕的按壓眼球,或是眼球的周圍。如此進(jìn)行3到5次。這個(gè)方法可以促進(jìn)眼睛的血液循環(huán),增進(jìn)新陳代謝。早晨做這個(gè)方法效果更好。

  4、洗眼法

  眼睛喜涼怕熱,若心火、肝火過盛,就會(huì)長眼垢、發(fā)干、紅腫、充血,經(jīng)常用流動(dòng)的涼水洗臉可減少眼睛疾病,保護(hù)視力,增強(qiáng)眼睛對疾病的抵抗力。茶水熏眼對保護(hù)眼睛、恢復(fù)視力也有較大的幫助。

  洗眼的時(shí)候先將臉盆消毒后,倒入溫水,調(diào)節(jié)好水溫,把臉放入水里,在水中睜開眼睛,使眼球上下左右各移動(dòng)9次,然后再順時(shí)針、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)9次。剛開始,水進(jìn)入眼里,眼睛難受無比,但隨著眼球的轉(zhuǎn)動(dòng),眼睛會(huì)慢慢覺得非常舒服。在做這一動(dòng)作時(shí),若感到呼吸困難,不妨從臉盆中抬起臉來,在外深呼吸一下。此法,能洗去眼中的有害物質(zhì)和灰塵,還對輕度白內(nèi)障有效,并能改善散光、遠(yuǎn)視、近視的屈光不正程度。

  5、推拿操

  許多成年人認(rèn)為自己視力已經(jīng)定型,不會(huì)再變好或變壞,覺得眼保健操是小孩子的“把戲”。事實(shí)上這是一種非常錯(cuò)誤的觀點(diǎn)。眼保健操原理是通過中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論來改善視力、緩解眼部疲勞,它對于中小學(xué)生和成年人同樣有效。對于那些患有各種的視頻終端綜合征的白領(lǐng)們,堅(jiān)持做眼保健操可以對眼睛周邊組織起到放松作用,緩解睫狀肌的痙攣,有效改善視疲勞。

  第一節(jié):按揉攢竹穴。攢竹穴在眉毛內(nèi)側(cè)頂端。按時(shí)吸氣,松時(shí)呼氣,共36次,然后輕揉36次,每次停留2~3秒。

  第二節(jié):按壓晴明穴。睛明穴位于鼻側(cè),以左手或右手大拇指與食指擠按鼻根,先向下按,然后向上擠。食指尖點(diǎn)按睛明穴,按時(shí)吸氣,松時(shí)呼氣,共36次,然后輕揉36次,每次停留2~3秒。(見上圖)

  第三節(jié):按揉四白穴。該章節(jié)動(dòng)作與1972年版眼保健操基本保持一致。四白穴具有散風(fēng)明目,舒筋活絡(luò)的作用。四白穴位于眼眶下方的凹陷處,在找這個(gè)穴位時(shí),可以先將雙手的食指和中指并攏,放在緊靠鼻子的兩側(cè)處,中指尖位于鼻子中部即鼻子1/2的位置上,拇指支撐在下頜骨的凹陷處,然后放下中指,食指尖所指的地方就是四白穴。

  第四節(jié):按揉太陽穴,刮上眼眶。上眼眶上有3個(gè)對眼部有益的穴位,按揉太陽穴可以起到治頭痛、舒緩的作用。按壓眉毛中間的魚腰穴,可以起到名目、舒筋活絡(luò)的作用。舒筋活絡(luò),眉頭的攢竹穴可以明目、退翳,眉外的絲竹穴可以寧神鎮(zhèn)痙。“刮上眼眶”相當(dāng)于對這些穴位進(jìn)行按摩,防止近視。

  第五節(jié):按揉風(fēng)池穴。風(fēng)池穴位置在后腦勺下方頸窩的兩側(cè),由頸窩往外約兩個(gè)拇指的左右即是。注意按揉時(shí)不需移動(dòng)。風(fēng)池穴可以止頭痛,可以通經(jīng)絡(luò)。在做眼保健操的過程中,按壓穴位的位置和力度很重要,如果不到位就沒有作用。所以一定要找準(zhǔn)正確的著力點(diǎn),手法的輕重則以做完一節(jié)操后,能感受到穴位處有酸脹感好。

  除了按揉眼保健操中的穴位,當(dāng)眼睛疲勞或身體需要放松時(shí),也可以按頭部的天應(yīng)穴、翳風(fēng)穴,及身上的合谷穴、曲池穴、足三里。(具體穴位請百度)

怎樣快速恢復(fù)視力 近視原因 預(yù)防近視 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...