如今患高血壓的人群越來越多，雖然它大多發(fā)生在中老年人身上，但是如今高血壓的發(fā)病年齡越來越年輕，這讓人們非常的擔憂。高血壓可以通過飲食來調(diào)理。那么，高血壓吃什么好?高血壓吃什么水果好?一起來看看吧。
高血壓吃什么好
很多患有高血壓的人們通常會吃降壓藥，但是降壓藥一吃就無法擺脫了，因為高血壓大多是不當?shù)娘嬍吵猿鰜淼?，所以好也是通過食療來降壓。生活中有很多的食物有著良好的降壓效果，下面跟著小編一起來了解高血壓吃什么好?
1、蛋白質(zhì)
高血壓要選用優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，好是植物蛋白質(zhì)占有一半。動物蛋白選用雞、魚、牛奶等，另外高血壓患者要多吃魚，因為魚類能降低高血壓導致腦卒中的可能性。
2、脂類
多食用植物油，如豆油、花生油、玉米油、芝麻油等;限制高膽固醇食物，如動物內(nèi)臟、蛋黃、烏賊魚、腦髓等，這樣可以防止動脈粥樣硬化，控制血壓升高。
3、碳水化合物
多吃粗糧、雜糧，多食用面粉、糙米、玉米、燕麥、蕎麥等，同時還有高膳食纖維，可以促進腸蠕動，加速膽固醇的排出。
4、維生素
大劑量的維生素C能使人體內(nèi)膽固醇轉(zhuǎn)化成膽汁酸，從而排出體外，同時也能改善血液循環(huán)和心功能，另外也要多吃新鮮的蔬菜和水果補充維生素。
5、蔬菜
蔬菜能促進腸胃蠕動，有利于降低血液粘稠度，從而有利于降血壓，蔬菜有：芹菜、茼蒿、莧萊、汕菜、韭菜、黃花菜、薺萊、菠菜等。
高血壓吃什么水果好
其實日常生活中有很多水果對高血壓都有好處，而且水果還有利尿的功效可以緩解患者的病情。那么，高血壓吃什么水果好呢?
1、木瓜
木瓜中含有齊墩果成分，這是一種有著降低血脂功效的化合物，另外它還能抗炎抑菌。
2、獼猴桃
獼猴桃果和汁液有降低膽固醇及甘油三酯的作用，亦可抑制致癌物質(zhì)的產(chǎn)生，對高血壓、高血脂、肝炎、冠心病、尿道結石有預防和輔助治療作用。
