抑郁癥輕生的事例有很多，正常人都覺得有什么坎過不去，一定要學(xué)著輕生呢，我們感覺不理解，而在抑郁癥人群中，他們也不理解為什么自己活的這么累，在生活中我們?nèi)绾晤A(yù)防抑郁癥的，導(dǎo)致抑郁癥的原因有哪些呢，抑郁癥怎么辦呢，下面一起來看內(nèi)容介紹吧。
1、練太極
說到太極拳，基本上都會是老年人練習(xí)的，不過現(xiàn)在也會有青少年在學(xué)習(xí)，為什么說練習(xí)太極拳可以預(yù)防抑郁癥呢，主要是因為太極的節(jié)奏很慢，但是又可以讓你全神貫注，可以緩解身心的疲累，對于緩解心情是很有幫助的。
2、保持友善的心態(tài)
在生活中，如果感覺壓力大了，一定要學(xué)會放松心情，可以出去散散心、走一走，看看風(fēng)景，緩解自己壓抑的心情，快樂的心情會促進體內(nèi)分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿，把血液的流量，從而就想開了哪些不開心的事情。
3、衣服改變自己
可以好好地犒勞一下自己，給自己買一些好看的衣服，好顏色亮麗一點的，這樣看起來也會覺得很陽光，特別是不開心的時候，要挑選鮮艷的顏色，讓衣服改變你的心情。所以為什么說購物能讓人心情好呢，就是這個原因。
4、享受音樂
辛苦工作后，利用短暫的休息時間，聽聽自己喜歡的音樂，好好地獎賞自己一番，陶醉在優(yōu)美的音樂旋律中，就算是只有短短的十分鐘，也能幫你減輕疲勞，帶給你不可思議的美妙感受。
5、保持心情開朗
多參加一些集體娛樂活動，如跳舞，唱歌等。多增加一些愛好，盡量參加一些力所能及的工作，讓自己充實起來。多與家人交談，傾訴心中的煩惱。多與年輕人交往，可以得到年輕人活力的感染。
6、跑步
經(jīng)常跑步的人經(jīng)常在運動的時候會體會到一種愉悅感，這就是因為當(dāng)運動量超過某一階段時，運動會把肌肉內(nèi)的糖原用盡，只剩下氧氣，大腦里的內(nèi)啡肽就會分泌。內(nèi)啡肽可以改善我們的情緒，讓我們的心情好起來。
