在生活中，大家應(yīng)該經(jīng)常會遇到腰疼的情況，那么對于這種情況，大家有什么了解呢?腰椎病怎么護理呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧，希望對大家能夠有所幫助哦。
腰椎病怎么護理
一、注意飲食
對于飲食的方面，腰椎病的人也是要多加的注意的，要養(yǎng)成來良好的飲食習(xí)慣的問題，可以在生活中多吃一些補氣血的食物的。
二、避免體力勞動
腰椎病的人還要注意避免一些體力的勞動的情況的，盡量不要去搬一些比較重的東西的，這樣會讓腰更加的疼的。
三、適當(dāng)運動
腰椎病的人好是可以進行一些適當(dāng)?shù)倪\動的，但是一定要注意要得當(dāng)?shù)?，如果過度的運動的話，是很容易會導(dǎo)致一些問題的嚴(yán)重的。
四、自我調(diào)節(jié)
某些需要長時間彎腰或長期伏案工作的人，腰椎病的壓力較一般站立時增大一倍以上，腰背痛及腰椎間盤突出癥的發(fā)病率會相應(yīng)提高?？梢酝ㄟ^不斷調(diào)整坐椅和桌面的高度來改變坐姿， 堅持工間操，使疲勞的肌肉得以恢復(fù)。
預(yù)防腰椎病的方法
合適的床
睡眠是人體全面休息的生理狀態(tài)。床過硬或過軟都不會使脊柱得到放松，使腰部得不到充分休息，終積勞成疾。
不能亂躺亂睡
腰椎病的預(yù)防措施主要有哪些?骨科專家說，躺在床上看電視，雖然舒服，但腰長期后凸又沒有支撐，處于彎曲狀態(tài)。
不能過度減肥
研究發(fā)現(xiàn)，不良方式減肥會造成代謝失常，特別是鈣、磷代謝和激素代謝失調(diào)，容易誘發(fā)脊腰病。
巧用腰墊
在采取坐姿時比較好用小枕頭墊在腰部，每隔半小時可去掉小枕頭5分鐘，這樣能讓腰部經(jīng)常變換位置。
