當(dāng)你在上廁所時，你在做什么呢?相信大多數(shù)人并不會全身心的投入到如廁中去，看雜志、刷手機(jī)的人一定不在少數(shù)。這幾乎成了人們上廁所的一個新習(xí)慣，如果在上廁所時，不看點(diǎn)什么心里會空落落的;但種不良一定要改掉，它會給健康帶來巨大的隱患。下面就為大家總結(jié)一下如廁時間過長的危害。
直腸疾病
長時間坐在馬桶上，會導(dǎo)致直腸末端長時間充血，腸道靜脈血回流不暢，血液淤積，引發(fā)痔瘡、肛裂、直腸炎等各類疾病。
便秘
如廁時同時進(jìn)行刷手機(jī)等行為，會分散注意力，無法專心排便，導(dǎo)致便意減弱，無法順暢排便，還會導(dǎo)致排便量減少，導(dǎo)致便秘的出現(xiàn)。
供血不足
相信很多人都有過這樣的體會，當(dāng)在馬桶上坐上一段時間后，會出現(xiàn)雙腿發(fā)麻，腦袋昏沉的情況;這都是由于血液的循環(huán)受阻導(dǎo)致的反應(yīng)，如果長時間如此，造成腦供血不足，極容易出現(xiàn)意外。
感染細(xì)菌
排便時，身體和馬桶形成了一個封閉的空間，長時間如此，極易導(dǎo)致排污物中的細(xì)菌沾染到皮膚上，導(dǎo)致各類婦科疾病和肛腸疾病的出現(xiàn)。
可見，一心永遠(yuǎn)不能二用，如廁時還是速戰(zhàn)速決有益于健康，好在十分鐘內(nèi)解決問題。很多人可能又會面臨著這樣的問題，想速戰(zhàn)速決可是做不到，那么如何讓排便更加輕松呢?下面就為大家推薦幾種方式。
飲食
排泄物的構(gòu)成取決于我們的飲食，為了減輕排便難度，建議在飲食中多吃豆制品、水果、蔬菜、粗糧等富含膳食纖維的食物，它們不但可以促進(jìn)腸胃蠕動，還能將食物殘渣連接起來，幫助清理腸道。
飲水
充足的飲水也是快速排便必不可少的手段，水分可以滋潤腸道，軟化排泄物;或者飲用一些蜂蜜水、檸檬水也會很有效果。
運(yùn)動
每天堅持適量的體育鍛煉，可以有效促進(jìn)腸道蠕動，幫助輕松排便。選擇一些將重心下移的運(yùn)動，如深蹲，效果會更加顯著。此外，三餐后平躺著，用指腹對腹部輕微揉動，持續(xù)數(shù)分鐘，也能起到同樣的效果。
馬桶上絕不是久留之地，為了健康一定要速戰(zhàn)速決，否則對健康的威脅是你意想不到的。如果實(shí)施起來有難度的話，可以嘗試上述調(diào)理方式，一定會有效果。
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