當(dāng)你在上廁所時,你在做什么呢?相信大多數(shù)人并不會全身心的投入到如廁中去,看雜志、刷手機(jī)的人一定不在少數(shù)。這幾乎成了人們上廁所的一個新習(xí)慣,如果在上廁所時,不看點(diǎn)什么心里會空落落的;但種不良一定要改掉,它會給健康帶來巨大的隱患。下面就為大家總結(jié)一下如廁時間過長的危害。
直腸疾病
長時間坐在馬桶上,會導(dǎo)致直腸末端長時間充血,腸道靜脈血回流不暢,血液淤積,引發(fā)痔瘡、肛裂、直腸炎等各類疾病。
便秘
如廁時同時進(jìn)行刷手機(jī)等行為,會分散注意力,無法專心排便,導(dǎo)致便意減弱,無法順暢排便,還會導(dǎo)致排便量減少,導(dǎo)致便秘的出現(xiàn)。
供血不足
相信很多人都有過這樣的體會,當(dāng)在馬桶上坐上一段時間后,會出現(xiàn)雙腿發(fā)麻,腦袋昏沉的情況;這都是由于血液的循環(huán)受阻導(dǎo)致的反應(yīng),如果長時間如此,造成腦供血不足,極容易出現(xiàn)意外。
感染細(xì)菌
排便時,身體和馬桶形成了一個封閉的空間,長時間如此,極易導(dǎo)致排污物中的細(xì)菌沾染到皮膚上,導(dǎo)致各類婦科疾病和肛腸疾病的出現(xiàn)。
可見,一心永遠(yuǎn)不能二用,如廁時還是速戰(zhàn)速決有益于健康,好在十分鐘內(nèi)解決問題。很多人可能又會面臨著這樣的問題,想速戰(zhàn)速決可是做不到,那么如何讓排便更加輕松呢?下面就為大家推薦幾種方式。
飲食
排泄物的構(gòu)成取決于我們的飲食,為了減輕排便難度,建議在飲食中多吃豆制品、水果、蔬菜、粗糧等富含膳食纖維的食物,它們不但可以促進(jìn)腸胃蠕動,還能將食物殘渣連接起來,幫助清理腸道。
飲水
充足的飲水也是快速排便必不可少的手段,水分可以滋潤腸道,軟化排泄物;或者飲用一些蜂蜜水、檸檬水也會很有效果。
運(yùn)動
每天堅持適量的體育鍛煉,可以有效促進(jìn)腸道蠕動,幫助輕松排便。選擇一些將重心下移的運(yùn)動,如深蹲,效果會更加顯著。此外,三餐后平躺著,用指腹對腹部輕微揉動,持續(xù)數(shù)分鐘,也能起到同樣的效果。
馬桶上絕不是久留之地,為了健康一定要速戰(zhàn)速決,否則對健康的威脅是你意想不到的。如果實(shí)施起來有難度的話,可以嘗試上述調(diào)理方式,一定會有效果。
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