亞健康的癥狀 身體亞健康你都中招幾樣

  現(xiàn)在隨著我們的生活壓力和工作壓力急劇的增大,普遍的人都存在著亞健康的癥狀,很多人就會(huì)問(wèn)了在發(fā)生亞健康的時(shí)候會(huì)有哪些癥狀的發(fā)生,在發(fā)生的時(shí)候我們又該進(jìn)行如何調(diào)理,下面就讓我們一起去看看吧。

  亞健康的癥狀

  1、12點(diǎn)以后睡覺(jué)

  很多的時(shí)候熬夜已經(jīng)成為他們的一種習(xí)慣了,我們都知道中醫(yī)講究睡“子午覺(jué)”,晚11點(diǎn)前入睡利于養(yǎng)陰,給身體在夜間“充足電”。睡覺(jué)時(shí)間晚不要超過(guò)11∶30,否則反而比較清醒,不易入睡了。

睡覺(jué)時(shí)間晚不要超過(guò)11∶30,否則反而比較清醒,不易入睡了

  2、指甲有白點(diǎn)

  身體的亞健康在指甲上也是可以體現(xiàn)出來(lái)的,中醫(yī)說(shuō),爪甲為血之余。指甲上有白點(diǎn),提示人的臟腑功能失調(diào),尤其是消化吸收功能不好,身體營(yíng)養(yǎng)不夠,要注意膳食平衡。

  3、指甲有豎紋

  除了指甲上有白點(diǎn)之外,在指甲上如果出現(xiàn)有豎紋提示身體處于疲勞狀態(tài),近可能精神狀態(tài)不太好。不管怎樣,要注意放松心情,調(diào)節(jié)作息了。

  4、臉色不好有色斑

  臉色不好有色斑的女性,主要應(yīng)該從情緒和內(nèi)分泌兩方面找找原因,平時(shí)壓力大,精神緊張,以及月經(jīng)失調(diào)的人,很容易出現(xiàn)臉色發(fā)黃暗淡,或者伴有色斑的情況。

  5、體重突然下降

  如果不是刻意減肥,半年內(nèi)如果體重下降超過(guò)20斤,一定要到醫(yī)院檢查是否患有某些嚴(yán)重疾病。如果是非疾病因素,可能跟壓力或情緒有關(guān)。

如果不是刻意減肥,半年內(nèi)如果體重下降超過(guò)20斤

  6、想吃辣的東西

  人在緊張疲勞時(shí),口味往往會(huì)變重,或覺(jué)得沒(méi)有食欲,就想吃些辣的食物。過(guò)多食用不僅對(duì)脾胃不好,而且這類食物有發(fā)散作用,容易耗氣,會(huì)讓人感覺(jué)疲倦,降低免疫力。

  7、很少吃主食

  為了減肥,就不吃或很少吃主食,這是一個(gè)誤區(qū)。就連糖尿病病人每天的主食攝入量一般建議都不少于6兩,正常人更不能低于這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。

  8、總感覺(jué)口干

  總感覺(jué)口干可能是陰虛或津液虧損的表現(xiàn),陰液不足、津虧,以及血淤、痰阻等都會(huì)引起口干舌燥。此外,精神緊張、焦慮也會(huì)引起口干。

  9、總覺(jué)得疲憊

  疲勞是亞健康典型的表現(xiàn)之一。很多疾病也是以莫名疲倦為主要癥狀,要引起注意。從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō),氣虛、陰虛、血虛的人容易感到疲勞。

  10、經(jīng)常手腳冰冷

  說(shuō)明身體末梢循環(huán)不好,一般伴有陽(yáng)虛、氣滯、血淤。平時(shí)要注意保暖,多搓手、動(dòng)腳,晚上用溫?zé)崴菽_。

  亞健康如何調(diào)理

  1、均衡營(yíng)養(yǎng)

  沒(méi)有任何一種食物能全面包含人體所需的營(yíng)養(yǎng)。因此,既要吃山珍海味、喝牛奶,更要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果,這樣才符合科學(xué)合理均衡營(yíng)養(yǎng)觀念。飲食合理,疾病必少發(fā)生。

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