濕氣重怎么辦 這些癥狀說明濕氣重

  人體濕氣重對(duì)身體健康是不利的,現(xiàn)在很多人體內(nèi)濕氣都比較重,需要好好注意調(diào)養(yǎng)才好。那么,濕氣重怎么辦呢?人體濕氣重有哪些癥狀呢?濕氣重吃什么好呢?下面就一起來看看吧。

  濕氣重怎么辦

  適當(dāng)午睡勞逸結(jié)合

  現(xiàn)在很多人由于工作的原因,一般都不睡午覺。其實(shí),睡一個(gè)好午覺可以讓身體更精力充沛,更有利于工作。

過度勞累容易耗傷氣血,氣血不足會(huì)進(jìn)一步加重水濕內(nèi)停

  過度勞累容易耗傷氣血,氣血不足會(huì)進(jìn)一步加重水濕內(nèi)停。此時(shí)仍然晝長(zhǎng)夜短,有的白領(lǐng)經(jīng)常晚上加班,非加班人群也會(huì)吃宵夜、適當(dāng)娛樂,夜生活延長(zhǎng)。因此,夜間睡眠時(shí)間往往不足,午睡也就更加重要,需要特別注意勞逸結(jié)合。

  刮痧散熱祛濕

  人比較容易受風(fēng)的部位是人體背部的上1/3,也就是肩背部分,通過刮痧可以增強(qiáng)毛細(xì)血管活性,有利于散熱祛濕。

  具體操作方法是:使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤(rùn)滑作用,從背部沿脊柱從上往下單向地刮,再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮,然后再選擇距離脊柱3寸的地方,以同樣的方法由上往下刮。大概每個(gè)區(qū)域刮5-8下即可。

通過刮痧可以增強(qiáng)毛細(xì)血管活性,有利于散熱祛濕

  膳食調(diào)理健脾利尿

  可以選擇多吃一些健脾利尿的食物,比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜等。莧菜梗性涼味甘,它富含易被人體吸收的鈣質(zhì),也有解毒清熱、通利 小便、補(bǔ)血止血的作用。

  扁豆有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、補(bǔ)脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。薏仁是一種營(yíng)養(yǎng)平衡的谷物,因其容易被消化吸收,有促進(jìn)新陳代謝和減少胃 腸負(fù)擔(dān)的作用,可以健脾除濕、增強(qiáng)腎功能。

  少攝食鹽助腎排水

  要注意少吃食鹽,人體的鹽分主要是通過腎臟排出,食鹽過多或者是腎臟有病變,這就沒辦法及時(shí)排出過多的鈉。

  血液中鈉離子濃度升高時(shí)較多的水進(jìn)入血管,極易產(chǎn)生水腫。若無明顯排汗過多的情況,應(yīng)低鹽飲食。特別是中老年人食鹽攝入應(yīng)少于普通人的攝入量,有腎臟疾病的人群更應(yīng)嚴(yán)格控制食 鹽攝入量。

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