1、腳麻應(yīng)多吃些含鐵的食物
雞肝:雞肝含鐵相當(dāng)高,每一百克雞肝含鐵13.1毫克,而且雞肝價(jià)格便宜,食用方便。
雞血:雞血含鐵量比雞肝還要高,每一百克含鐵28.3毫克。是補(bǔ)鐵佳食品。類似于雞血的鴨血,豬血,羊血含鐵量都很高,這些食品價(jià)格便宜,容易購(gòu)買,而且食用方便。
蛋黃:蛋黃含鐵量是每百克含鐵10.2毫克,雞蛋黃,鴨蛋黃,鵪鶉蛋黃含量差不多,也是補(bǔ)鐵上好食品。
豬腎:豬腎俗稱豬腰子,不僅能夠補(bǔ)腎,還含鐵很高。
芝麻里的鐵含量亦很豐富,使用時(shí)必須將芝麻碾碎才會(huì)被人體吸收利用。
菠菜:蔬菜中含鐵多。
2、腳麻要注意維生素C的補(bǔ)充
新鮮的水果和綠色蔬菜,如青椒、生菜等。維生素C有參與造血、促進(jìn)鐵吸收利用的功能。
同時(shí)多吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、豆類等。
應(yīng)注意的是,吃不能吃得過多,不能亂吃(吃鐵吃多了是容易得糖尿病的)在日常飲食中應(yīng)注意調(diào)配,盡量做到食物的多樣化。
1、腳頻繁痙攣
腳突然抽筋,或是肌肉的猛然收縮,可能是由鍛煉或脫水引發(fā)的短暫情況。有時(shí)候,在躺著的時(shí)候,一塊肌肉或周圍一片肌肉會(huì)突然痙攣,之后會(huì)伴隨有酸痛。如果這種情況經(jīng)常發(fā)生,那么你的飲食應(yīng)該增加鈣、鉀和鎂的攝入。孕婦在晚期妊娠一定要小心,要增加血流量,防止這種情況發(fā)生。手腳抽筋時(shí)可以巧用鹽。
2、寒腳
這種情況多發(fā)生在女性身上。女性的核心身體溫度會(huì)比男性低,所以即使她們很健康,對(duì)寒冷也會(huì)很敏感。40歲以上的女性如果有寒腿的現(xiàn)象,那可能是甲狀腺功能不足,因?yàn)榧谞钕贂?huì)調(diào)節(jié)身體溫度和新陳代謝。此外,循環(huán)不暢也是原因之一。
3、腳指甲厚重、發(fā)黃
這是由指甲下面的霉菌感染而引起的。甲癬患者通常毫無(wú)知覺,所以會(huì)持續(xù)好幾年都不會(huì)發(fā)覺。但是這種感染很快會(huì)波及到全部的腳趾甲甚至手指甲,導(dǎo)致指甲發(fā)出難聞的味道,顏色變深。糖尿病患者、有循環(huán)問題和免疫系統(tǒng)問題的人容易感染該疾病。
總結(jié)：相信大家在通過上文的閱讀已經(jīng)知道了在日常的生活中哪些原因是會(huì)引起腳麻的情況發(fā)生了，在發(fā)生這種情況的時(shí)候希望大家不要大意，應(yīng)該及時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行檢查，并且上文中也跟大家分享了一些可以緩解腳麻的方法，感興趣的朋友可以試試哦。
