有些人一提到腎很是緊張，因為腎是我們?nèi)梭w構(gòu)成的主要器官。它和輸尿管、膀胱和尿道共同構(gòu)成泌尿系統(tǒng)，維持著我們體內(nèi)的內(nèi)分泌系統(tǒng)，尤為重要?，F(xiàn)代人生活、工作壓力大不少人都會出現(xiàn)腎虛的情況，那我們?nèi)绾晤A(yù)防腎虛呢，腎虛的癥狀都有哪些表現(xiàn)、可以吃什么食物補(bǔ)腎虛呢，這都是人們所關(guān)注的問題，今天我們就來講一講關(guān)于腎方面的知識。一起來看一下吧。
每天做一套簡易體操
兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。
足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
做縮肛運(yùn)動
全身放松，自然呼吸，呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。
太極拳
練習(xí)太極拳，好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。
自我按摩腰部兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下，這是預(yù)防腎虛的方法之一。
搓腳心
兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
做好預(yù)防的工作了，我們接下來講一講腎虛都有哪些癥狀，它在我們生活中都有哪些表現(xiàn)，一起來了解一下吧。
腎虛的癥狀
在腦力方面表現(xiàn)為：記憶力下降記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。
