冬季如何預防感冒 教你吃出健康

  社會發(fā)展的越來越快人們對于如何養(yǎng)生也是越來越重視,進入了冬天溫差變化很大不少人都患上了感冒。感冒是件非常難受的事情,今天我們來講講冬季如何預防感冒,感冒吃什么預防和感冒后哪些食物是不能吃的,一起來看一下吧。

  冬季如何預防感冒

  用鹽水漱口

  可抑制口腔內致病菌的繁殖,配置鹽水漱口,鹽水濃度應略高于生理鹽水(0.9%的食鹽水溶液)的濃度。在500毫升的杯子中加入一平湯匙的鹽,溶解后就可以漱口了。好在早晨和晚上刷牙之后,每次10毫升,含漱1分鐘。

  臥室通風透氣

每天好早、中、晚開窗3次,讓空氣流通,換換新鮮空氣。每次開窗20分鐘左右,可使致病微生物減少60%或更低,但要注意室內溫度不要因為開窗換氣而降低到16℃以下,應控制在16℃~24℃佳。

  睡前熱水泡腳

  睡覺前養(yǎng)成熱水泡腳15-30分鐘的習慣,不僅促進血液循環(huán),使腳熱乎起來,而且整個身體也會暖和起來,還可以促進睡眠。

  注意保暖

  冬季由于氣候原因,早晚較冷,一定要注意保暖。保暖結構可以是,保暖內衣褲+保暖毛衣+防寒羽絨服,襪子一定要棉襪,鞋子的保暖性也一定要好。出門一定記得帶帽子,口罩、圍巾,穿的足夠抵御寒冷。

  多運動

  注意身體鍛煉,生命在于運動,多運動可以增加身體抵抗能力。每天進行30~45分鐘的有氧鍛煉,如晨跑、散步、爬山、騎車、跳舞、打太極拳等戶外運動,可極大增強人體抵御感冒的能力,避免患上呼吸道傳染病。

保持合理飲食

  可多吃一些蔬菜水果,適當補充富含維生素A的食物,如蛋類、肝、番茄、胡蘿卜、紅薯、香蕉、橘子等,可以對呼吸道上皮細胞起保護作用,維持呼吸道的正常功能。要盡量少吃辛辣、燒烤類刺激性食品。

  睡覺防寒措施

  夜晚的下半夜,會出現(xiàn)急劇降溫的情況。此時如果出現(xiàn)很冷,難以入眠的狀態(tài),應立即采取措施,加被子、開啟電熱毯、熱水帶暖腳等措施。

  感冒吃什么預防

  酸奶

  經常喝酸奶除了能夠保護腸道健康之外,同時還具有預防感冒的作用。你還別不相信。因為在酸奶中含有豐富的乳酸菌,它能促進血液中白血球的生長,從而達到預防感冒的作用。

冬季如何預防感冒 感冒吃什么預防 感冒后哪些食物不能吃 
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