社會(huì)發(fā)展的越來(lái)越快人們對(duì)于如何養(yǎng)生也是越來(lái)越重視，進(jìn)入了冬天溫差變化很大不少人都患上了感冒。感冒是件非常難受的事情，今天我們來(lái)講講冬季如何預(yù)防感冒，感冒吃什么預(yù)防和感冒后哪些食物是不能吃的，一起來(lái)看一下吧。
冬季如何預(yù)防感冒
用鹽水漱口
可抑制口腔內(nèi)致病菌的繁殖，配置鹽水漱口，鹽水濃度應(yīng)略高于生理鹽水(0.9%的食鹽水溶液)的濃度。在500毫升的杯子中加入一平湯匙的鹽，溶解后就可以漱口了。好在早晨和晚上刷牙之后，每次10毫升，含漱1分鐘。
臥室通風(fēng)透氣
每天好早、中、晚開(kāi)窗3次，讓空氣流通，換換新鮮空氣。每次開(kāi)窗20分鐘左右，可使致病微生物減少60%或更低，但要注意室內(nèi)溫度不要因?yàn)殚_(kāi)窗換氣而降低到16℃以下，應(yīng)控制在16℃~24℃佳。
睡前熱水泡腳
睡覺(jué)前養(yǎng)成熱水泡腳15-30分鐘的習(xí)慣，不僅促進(jìn)血液循環(huán)，使腳熱乎起來(lái)，而且整個(gè)身體也會(huì)暖和起來(lái)，還可以促進(jìn)睡眠。
注意保暖
冬季由于氣候原因，早晚較冷，一定要注意保暖。保暖結(jié)構(gòu)可以是，保暖內(nèi)衣褲+保暖毛衣+防寒羽絨服，襪子一定要棉襪，鞋子的保暖性也一定要好。出門(mén)一定記得帶帽子，口罩、圍巾，穿的足夠抵御寒冷。
多運(yùn)動(dòng)
注意身體鍛煉，生命在于運(yùn)動(dòng)，多運(yùn)動(dòng)可以增加身體抵抗能力。每天進(jìn)行30～45分鐘的有氧鍛煉，如晨跑、散步、爬山、騎車(chē)、跳舞、打太極拳等戶外運(yùn)動(dòng)，可極大增強(qiáng)人體抵御感冒的能力，避免患上呼吸道傳染病。
保持合理飲食
可多吃一些蔬菜水果，適當(dāng)補(bǔ)充富含維生素A的食物，如蛋類(lèi)、肝、番茄、胡蘿卜、紅薯、香蕉、橘子等，可以對(duì)呼吸道上皮細(xì)胞起保護(hù)作用，維持呼吸道的正常功能。要盡量少吃辛辣、燒烤類(lèi)刺激性食品。
睡覺(jué)防寒措施
夜晚的下半夜，會(huì)出現(xiàn)急劇降溫的情況。此時(shí)如果出現(xiàn)很冷，難以入眠的狀態(tài)，應(yīng)立即采取措施，加被子、開(kāi)啟電熱毯、熱水帶暖腳等措施。
感冒吃什么預(yù)防
酸奶
經(jīng)常喝酸奶除了能夠保護(hù)腸道健康之外，同時(shí)還具有預(yù)防感冒的作用。你還別不相信。因?yàn)樵谒崮讨泻胸S富的乳酸菌，它能促進(jìn)血液中白血球的生長(zhǎng)，從而達(dá)到預(yù)防感冒的作用。
