3、勞累過度或休息不好
勞累過度或休息不好易引起血液波動或血液動力學(xué)發(fā)生改變，易引起腦血栓的形成。
4、生活不規(guī)律
道理同勞累過度一樣，是導(dǎo)致腦血栓復(fù)發(fā)的誘因之一。
5、嗜煙
煙毒可損害血管內(nèi)膜，并能引起小血管收縮，管腔變窄，因而容易形成血栓。
1.穩(wěn)血壓
早期發(fā)現(xiàn)并及時治療高血壓。老年人一旦被確診患有高血壓，就應(yīng)堅持服藥治療，并定期復(fù)查。
2.調(diào)情志
保持樂觀情緒，避免大喜或盛怒。做到心境平和，淡泊名利，知足常樂。人的情緒安然，就不會引起血壓升高，從而也就減少了腦出血的發(fā)病幾率。
3.擇飲食
在飲食上，老年人應(yīng)做到低脂、低鹽、低糖，少吃動物的腦、內(nèi)臟，多吃蔬菜、水果、豆制品，搭配適量的瘦肉、魚、蛋等。由于吸煙、改酒均可引起血管收縮、心跳加快、血壓上升，加速動脈硬化。因此，冠心病、高血壓及腦動脈硬化患者應(yīng)戒煙酒。
4.免勞累
老年人應(yīng)盡量避免體力和腦力勞動過度。超負(fù)荷的工作可誘發(fā)腦出血。
5.防便秘
用力排便極易使脆弱的小血管破裂而引發(fā)腦出血。老年人預(yù)防便秘，可多吃一些富含纖維素的食物，如芹菜、韭菜、水果等。也可做適當(dāng)?shù)倪\動及早晨起床前腹部的自我按摩。
6.不蹲便
蹲便時，人的下肢血管會發(fā)生嚴(yán)重的屈曲，加上屏氣排便，腹內(nèi)的壓力增高，可使血壓升高，從而增加腦出血妁危險。若坐便，股動脈雖彎曲，但彎曲角度在90度左右，血液可與平時一樣保持暢通。同時全身的重量又為臀部所承受，雖時間稍長，下肢也不會感到吃力。
7.防跌倒
多數(shù)老年人都患有腦動脈硬化，加上血管壁較脆弱，若不小心跌倒易造成顱內(nèi)血管破裂，引發(fā)腦出血。因此，老年人在日?；顒雍湾憻挄r要特別小心，避免跌倒。
8.動左手
在日常生活中，多用左上肢和左下肢，尤其是多用左手，不僅可以減輕大腦左半球的負(fù)擔(dān)，還能鍛煉大腦的右半球，增強右半球的協(xié)調(diào)功能。醫(yī)學(xué)研究表明，腦出血易發(fā) 生在血管比較脆 溺的右腦和半球。 所以預(yù)防腦出血， 好的方法是經(jīng) 常在早晚用左手 轉(zhuǎn)動兩個健身球。 飲足水：體內(nèi)缺水時，會使血液變稠，血流變慢，從而增加心腦血管病的發(fā)生幾率。因此，老年人要養(yǎng)成平時多飲水的習(xí)慣，特別是晚睡前、晨起肘，飲1—2杯溫開水，可以起到很好的預(yù)防作用。
9.避寒冷
寒冷的冬季是腦出血的多發(fā)季節(jié)。寒冷可引起血管收縮，血壓上升。所以，老年人在寒冷的秋冬季節(jié)要注意保暖，使身體適應(yīng)氣候的變化。此外，還要根據(jù)自己的健康狀況，進(jìn)行—些適宜的體育鍛煉。如散步、做廣播體操等，以促進(jìn)血液循環(huán)。
總結(jié)：腦血栓作為比較常見的一種疾病是很多老人都比較懼怕的，相信大家在通過上文中的閱讀已經(jīng)知道了在發(fā)生腦血栓的時候會出現(xiàn)哪些癥狀的發(fā)生，在發(fā)生這種情況的時候希望大家一定要注意警惕，及時去醫(yī)院就診，以免病情的嚴(yán)重化。
