1、果蔬--蘋果、西蘭花
水果跟綠色蔬菜都是對我們身體有健康的萬能良藥。多攝入這些食物,減少腸胃對脂肪的吸收,從而抑制脂肪的合成,使激素水平下降,對緩解乳腺增生是有幫助的。平時可以多吃紅薯、芹菜、西蘭花等纖維素比較豐富的食物。
2、菌類食物--蘑菇
菌類食物如黑木耳、蘑菇、香菇、銀耳、猴頭菇等,是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑,能增強(qiáng)人體免疫能力,防止乳腺惡性增生。建議每周煲湯1至2次,如猴頭菇煲瘦肉、銀耳雪梨煲糖水、香菇花生燉雞爪等。
3、含碘食物--海帶
含碘食物能夠降低體內(nèi)雌激素水平過高的女性朋友,從而消除乳腺增生的效果。含碘的食物主要有海帶,它具有軟堅散結(jié)、消除疼痛、縮小腫塊的作用。
4、豐富的維生素E家族--花生、芝麻
富含這些元素的食物有花生、核桃、芝麻等,這些食物能夠消除乳腺增生的隱患,從而促使乳腺增生的康復(fù),所以患有乳腺增生的女性在食療上要多吃花生、核桃等食物。
5、豆制品--黃豆、豆腐
大豆或者豆制品中都含有異黃酮成分,這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平,從而能夠減少乳房的不適癥狀,能夠抑制乳腺增生的發(fā)生,對乳房的健康有益,所以建議女性每天早上喝一杯豆?jié){,每周吃豆腐3-5次。
6、乳制品--牛奶
牛奶、酸奶含有可抑制體內(nèi)合成膽固醇還原酶的活性物質(zhì),還能刺激機(jī)體免疫系統(tǒng),提高人體對各種逆境的抵抗能力,調(diào)動機(jī)體的積極因素,有益于乳腺保健。每天喝一瓶酸奶,能減少脂肪吸收,降低乳腺增生的發(fā)生率。
1、定期檢查
定期檢查是排出乳腺疾病的發(fā)現(xiàn)。而患有乳腺增生的人定期檢查是排出乳腺增生惡變的可能。
2、合理飲食習(xí)慣
激素的變化會影響到乳房的正常健康,尤其是對于本身有乳腺增生的患者而言更為敏感。而飲食會影響到激素水平的生成。
如攝入過高的脂肪和動物蛋白以及飲食無節(jié)制造成的肥胖,促進(jìn)了人體內(nèi)某些激素的生成和釋放,會刺激乳房腺體上皮細(xì)胞過度增生,這是乳腺疾病的重要成因之一。因此,合理膳食,保持均衡營養(yǎng),對于預(yù)防及治療乳腺增生有重要作用。
3、關(guān)注心理調(diào)節(jié)、作息要規(guī)律
導(dǎo)致乳腺增生的主要原因就是心理緊張、憂慮、悲傷導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱,造成體內(nèi)內(nèi)分泌失調(diào),從而形成乳腺增生的原因。所以注意心理調(diào)節(jié)是有利于乳腺疾病的恢復(fù),還有就是不要熬夜,養(yǎng)成良好的作息時間也是重要的一步。
總結(jié):通過上文的介紹,女性朋友們是不是對乳腺增生有了更多的了解?這就要求我們在平時生活中一定要注意飲食方面的注意,還有良好的作息習(xí)慣都是導(dǎo)致乳腺疾病的發(fā)病原因之一。切記,要注意,要保重身體。