冬天經(jīng)常便秘怎么辦 經(jīng)常便秘危害大

  便秘是很多人都會(huì)遇到的一個(gè)問(wèn)題,尤其是在冬季,便秘的人數(shù)更是有增無(wú)減。今天小編給大家講講冬天經(jīng)常便秘怎么辦、便秘的危害有哪些以及便秘吃什么好。一起了解一下吧。

  冬天經(jīng)常便秘怎么辦

  多喝涼白開

  早上起床后喝2~3杯涼白開,即能消除便秘。因?yàn)槔渌M(jìn)入胃部后引起胃-大腸反射,開始了大腸蠕動(dòng),同時(shí)也能補(bǔ)充大便所不足的水分,促進(jìn)排便。在沒有限制飲水的條件下,每天喝1500至2000ml的飲用水,從而增加糞便內(nèi)含水量,有利于糞便的排出。

  揉肚子促進(jìn)腸蠕動(dòng)

  每天早中晚揉腹,堅(jiān)持一周就可見效。揉肚子主要是按摩人體肚臍周圍和肚子上的五個(gè)穴位,促進(jìn)胃腸平滑肌的收縮,使腹內(nèi)蠕動(dòng)加強(qiáng)。按摩時(shí),可以將左手按在腹部,手心對(duì)著肚臍,右手疊放在左手上,先順時(shí)針方向揉腹,再逆時(shí)針方向。

  盡情開懷地大笑

  人在大笑的時(shí)候,肚皮會(huì)發(fā)生輕微的震動(dòng),別小看這些輕微的震動(dòng),它可是有利于防止1至2天內(nèi)的便秘。而且還對(duì)腸胃有著一定的按摩作用,不但可以幫助消化和吸收,而且還能夠緩解壓力和緊張的感覺。

  養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣

  排便時(shí)間不規(guī)律的人,多數(shù)是飲食節(jié)奏紊亂,因?yàn)槭澄镌谶M(jìn)入人體后,需要停留一段時(shí)間,這也會(huì)影響排毒時(shí)間。所以,飲食要規(guī)律是前提,這樣你的腸胃才能規(guī)律地運(yùn)作起來(lái)。另外,睡覺與起床時(shí)間也要盡量規(guī)律,這樣才不會(huì)錯(cuò)過(guò)排毒時(shí)機(jī)哦!

  規(guī)律上廁所

  常有便秘的人,自覺便意稍縱即逝,長(zhǎng)久下來(lái)更難排便,建議養(yǎng)成規(guī)律如廁時(shí)間,如晨起盥洗完就可嘗試蹲一下培養(yǎng)便意。

  精油按摩法

  借助精油按摩激活腸道神經(jīng),可幫助體內(nèi)堆積物的蠕動(dòng)。檸檬草油、茴香或葡萄籽油都是你適合的選擇。在進(jìn)行精油按摩時(shí),取3滴精油用15滴基礎(chǔ)油兌開,按摩小腹、背部和腰部。

  便秘的危害

  1、影響美容:便秘患者由于糞塊長(zhǎng)時(shí)間滯留腸道,異常發(fā)酵,腐敗后可產(chǎn)生大量有害的毒素,易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。

  2、導(dǎo)致肥胖:毒素導(dǎo)致大腸水腫,下半身血液循環(huán)減慢,易形成梨形身材及胖肚子。

  3、產(chǎn)生體臭:毒素的聚集可引起口臭和體臭。

  4、飲食無(wú)味:便秘可使腹部脹滿,產(chǎn)生惡心、厭食、食而無(wú)味。

便秘吃什么好 便秘的危害 冬天經(jīng)常便秘怎么辦 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...