冬天經常便秘怎么辦 經常便秘危害大(2)

  5、神經衰弱:便秘病人可有煩燥不安、心神不安、失眠等癥狀。

  6、引發(fā)痛經:慢性便秘病人由于長期盆腔肌肉刺激,??梢l(fā)痛經。

  7、并發(fā)疾?。罕忝夭∪丝刹l(fā)肛腸病,如痔瘡、肛裂、直腸脫垂和結腸憩室。此外,還易患蕁麻疹、哮喘等過敏性疾病及膽結石癥,頭痛以及肩凝癥等許多病。

  便秘吃什么好

  吃蘋果、香蕉

  若長時間便秘,建議多吃蔬果改善癥狀,像蘋果和香蕉均富含山梨醇、果寡糖與纖維素,可幫助腸道益菌增生與刺激腸道蠕動。當早餐吃,也可建立早上排便習慣。

  補充維生素B

  胡蘿卜中含有豐富的B族維生素,食用后能促進消化液分泌,維持和促進腸蠕動。也可以直接服用多維元素片進行補充。

  膳食纖維不可少

  食物中膳食纖維分水溶性和不溶性兩種,前者能軟化糞便,增加腸道益生菌數量,調整人體內的微生態(tài)平衡;后者能在腸道內吸水膨脹,刺激腸壁,加快腸道蠕動以及吸附有害物質,并將其排出體外。富含這兩種膳食纖維的食物有各種粗糧雜豆,比如糙米、紅豆、綠豆、蕓豆等,菌藻類食物,如木耳、海帶、口蘑等,以及各種水果蔬菜,如西紅柿、牛蒡、蘋果等。

  避免燥熱飲食

  便秘時盡量避免刺激性強、或中醫(yī)認為較“上火”的食物,否則會引發(fā)燥熱,更難排便。例如經過煎、炸、熏、烤的食物,以及辣椒等刺激性強的東西。

  結語:日常生活中,要養(yǎng)成多喝涼白開的習慣、規(guī)律的上廁所以及經常揉肚子,可幫助減輕便秘。便秘直接危害了我們的面容,會導致面部有皮疹和色素沉著。平時可多吃蘋果、香蕉,少食一些燥熱食物,來預防便秘的發(fā)生。

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