起夜對很多人來說并不陌生，特別是中老年人群，夜間起來上幾趟廁所再正常不過了，除了在冬季需要忍受被窩外的寒冷之外，他們對此并不以為意?？赡阒绬?如果晚上起夜次數(shù)超過一次，這背后可能就隱藏了健康隱患。
當(dāng)然首先要考慮的是，是否是睡前的飲食導(dǎo)致了夜間尿液增多的情況出現(xiàn)，如大量飲水，食用過量水果等情況;如果排除了這一因素，往往是疾病造成了起夜次數(shù)增多的出現(xiàn)。
當(dāng)前列腺增生，會誘發(fā)逼尿肌無力，或膀胱出現(xiàn)痙攣、結(jié)石等情況時，會造成膀胱儲尿出現(xiàn)障礙，從而導(dǎo)致頻頻起夜。
此外，炎癥也是一大誘因，當(dāng)身體出現(xiàn)前列腺炎、尿道炎、膀胱炎、腎炎等病癥時，會降低神經(jīng)感受的閾值，稍有尿意神經(jīng)中樞就會處于興奮狀態(tài)，導(dǎo)致排尿次數(shù)增多;同時可能還會伴隨出現(xiàn)尿急、尿痛的情況。
再者，這也極有可能是非泌尿系統(tǒng)疾病的其他疾病，所帶來的并發(fā)癥狀，如糖尿病、尿崩癥等疾病。因此，這要病情有所緩解，起夜的問題自然就會減輕。
以上即為造成起夜次的主要原因，如果你存在這一問題，一定要及時查清原因，以免對健康造成更大的威脅。除此之外，日常生活中我們應(yīng)如何調(diào)理，以緩解這一癥狀呢?
飲食調(diào)理
飲食不當(dāng)，是造成起夜的重要原因，因此在晚餐時，要減少辛辣等刺激性較強的食物，它們可能會造成大腦皮質(zhì)功能失調(diào)，誘發(fā)尿頻;再者，睡前也應(yīng)避免大量飲水或食用過量水果，這會增加尿量。
適量運動
每天堅持適量的運動，不但能促進(jìn)排汗，減少體內(nèi)可以形成尿液的水分，還能放松全身肌肉，使身體感到些許的疲憊，提高睡眠質(zhì)量，這對緩解起夜次數(shù)過多的問題也很有幫助。
放松心態(tài)
睡前保持輕松平靜的心態(tài)，不但能有效提高睡眠質(zhì)量，對緩解夜間尿頻也很多幫助。研究表明，睡前處于緊張、焦慮等心情的人，起夜次數(shù)會明顯增多。
中藥調(diào)理
對于有起夜習(xí)慣的朋友而言，選用一些溫陽補腎的中藥進(jìn)行調(diào)理，也能起到很好的調(diào)節(jié)作用。鹿茸、蛤蚧、巴戟天、仙茅、肉蓯蓉、補骨脂、胡桃、續(xù)斷、菟絲子等中藥都是很好地選擇。
起夜這看似平常的習(xí)慣背后，可能還隱藏著諸多健康隱患，按照上述的這些方式進(jìn)行調(diào)理，相信一定能有效地緩解癥狀。
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