氣虛的癥狀有哪些 調理氣虛吃什么好

  在生活中人都會有氣虛氣血不足的時候,氣虛,為中醫(yī)名詞術語,是指由于元氣不足引起的一系列病理變化及證候。那么,氣虛的癥狀有哪些呢?如何去調理氣虛的現(xiàn)象呢?當身體氣虛的時候吃什么食物好呢?下面就來了解一下吧。

  氣虛的癥狀有哪些

  1、肺氣虛

  肺主氣,司呼吸,外合皮毛,通調水道。肺氣虛,則其主宣降、司呼吸、調節(jié)水液代謝、抵御外邪的作用就會減弱,出現(xiàn)短氣自汗、聲音低怯、咳嗽氣喘、胸悶,易于感冒,甚至水腫,小便不利等病癥。

  2、腎氣虛

  腎居腰府,藏精氣,司二陰開合。精氣充五臟而上榮于腦髓。腎氣虧虛,失于榮養(yǎng),見神疲乏力,眩暈健忘,腰膝酸軟乏力,小便頻數而清,白帶清稀,舌質淡,脈弱。腎不納氣,則呼吸淺促,呼多吸少。

眩暈健忘,腰膝酸軟乏力,小便頻數而清,白帶清稀

  3、脾氣虛

  脾居中焦,主運化、司升清、統(tǒng)血行。脾氣虛弱,不能運化水谷精微,氣血生化乏源,癥見飲食減少,食后胃脘不舒,倦怠乏力,形體消瘦,大便溏薄,面色萎黃,舌淡苔薄,脈弱。

  4、心氣虛

  心主血脈,藏神明。心氣虧虛,不能鼓動血脈,亦不能養(yǎng)神,故見心悸、氣短、多汗,勞則加重,神疲體倦,舌淡,脈虛無力。

  5、陽(氣)虛

  氣虛可見面色晄白,頭暈目眩,少氣懶言,神疲乏力,甚則暈厥。陽虛除氣虛癥狀外,兼有畏寒肢冷、自汗,脈沉緩或遲而無力,舌質胖淡舌苔白。

氣虛可見面色晄白,頭暈目眩,少氣懶言

  氣虛如何調理

  1、起居調理

  提倡勞逸結合,不要過于勞作,避免損傷正氣。在平時,應避免汗出受風。居室環(huán)境應采用明亮的暖色調。

  2、運動保健

  好選擇比較柔和的傳統(tǒng)健身項目,如八段錦。在做完全套八段錦動作后,將“兩手攀足固腎腰”和“攢拳怒目增力氣”各做1-遍。同時,避免劇烈運動。

  還可采用提肛法避免臟器下垂,提肛法:全身放松,注意力集中在會陰肛門部。首先吸氣收腹,收縮并提升肛門,停頓2-3秒,再緩慢放松呼氣,如此反復10-15次。

  氣虛吃什么好

  對于氣虛者的飲食宜忌,應兼顧到五臟之虛的宜忌原則。凡氣虛之人,宜吃具有補氣作用、性平味甘或甘溫的食物,宜吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補食品。忌吃破氣耗氣之物,忌吃生冷性涼、油膩厚味、辛辣食物。

 

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