2.慢速度咀嚼
如果你是那種塞滿一口叁明治就匆匆出門的人，好改變一下飲食習(xí)慣?！霸斐擅洑獾牧硗庖粋€因素就是，身體不能分泌胃酸或消化酶，”營養(yǎng)治療學(xué)家專家指出。“慢慢吃，充分咀嚼——我建議在吃每頓飯時，前叁口東西好咀嚼25下。
3.喝水
水對身體很重要，它能保持機體有效地工作，然而喝太多水會降低消化液的作用?！俺燥垥r喝一點點水有助于消化，但是喝太多水會稀釋這些消化液，抑制佳消化能力，”專家提醒道?！八?，吃飯時，慢慢地喝上一小杯水對消化有所幫助。另外，如果你有氣脹問題，好不要喝汽水。
4、適當(dāng)鍛煉身體
每天堅持1小時左右的適量運動，不僅有助于克服不良情緒，還可幫助消化系統(tǒng)維持正常功能。
5、克服不良情緒
焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過多胃酸，其結(jié)果是胃氣增多，腹脹加劇。
吃什么可以緩解脹氣
韭菜
韭菜的功效有很多，常見的是壯陽的功效，其實韭菜有極好的通氣效果，而且也有通便的效果。雖然吃了韭菜，可能起初會有脹氣現(xiàn)象，但一旦開始消化，就會大量放屁，肚子脹氣現(xiàn)象消失。
蘿卜
冬吃蘿卜夏吃姜，就是因為冬天氣不順的比例比較高，吃蘿卜可以讓你大量放屁，保持身體氣順，建議生吃蘿卜，尤其是青蘿卜效果出眾。
山楂
山楂是屬于酸性食物，有極好的促進消化的功效，當(dāng)肚子脹氣時也可以用山楂來促進消化，減少脹氣傷害，推薦生吃山楂，當(dāng)然打成泥也行。
啤酒
大家喝過啤酒后都會有打嗝現(xiàn)象，這個就是通氣的表現(xiàn)。啤酒是極好的順氣開胃的東西，對于脾氣過大的人引起的脹氣有良好的效果。
大豆
吃豆子愛放屁，這是中國人自古得出的結(jié)論，尤其是大豆，吃后會一個屁接一個屁地放，一般農(nóng)村人氣不順時，會吃大豆來順氣。
結(jié)語：如果你覺得想排氣，但又怎么都排不出時，可以將雙手對搓，有些微熱之后將手放在肚臍兩側(cè)，沿順時針按摩三十六圈，然后再逆時針按摩三十六圈，人工輔助腸道運動，幫助排氣通暢。吃蘿卜可以讓你大量放屁，保持身體氣順，建議生吃蘿卜，尤其是青蘿卜效果出眾。
