腎臟位于人體后腰處的兩側,雖然只有拳頭大小,卻承擔著重要的工作職責,以尿液的形式將體內的代謝廢物排除體外,并將流經此處的氨基酸、葡萄糖等營養(yǎng)物質過濾下來,重新吸收利用,在人體的新陳代謝方面發(fā)揮著巨大的作用。
可隨著人年紀的增長,腎單位逐年減少,腎功能也會隨之下降,我們的健康狀況會受到嚴重威脅,而腎臟衰老的過程是潛移默化的,無法從身體上直接反應出來,因此很多人對可能已經出現(xiàn)的腎功能衰退毫無察覺。
資料顯示,人過了40歲之后,腎臟就開始衰退了,這時就應該從日常生活中進行調理,對腎臟進行保養(yǎng),下面就為大家總結一些應該避免的不良習慣,它們都是加快腎臟衰老的重要因素。
亂服藥物
作為身體的代謝器官,大部分藥物進入體內之后,都需要經過腎臟代謝,排出體外,因此大量服用藥物會增加腎臟負擔,容易造成腎臟損傷或腎衰竭。此外,很多中老年人有服用保健藥物養(yǎng)生的習慣,其實這是一種得不償失的做法。
不良的飲水習慣
飲水過少、以飲料代水等不良的飲水習慣會對腎臟健康造成極大的威脅,當飲水不足時,血液中的水分較少,無法將代謝廢物順利排除體外,長期淤積在腎臟中,易引發(fā)腎炎等腎臟問題;如果長期以飲料代水飲用,其中含有的糖、咖啡因、磷酸鹽等物質,會使骨骼中鈣元素游離出來,導致尿液中的鈣含量大大增加,容易造成腎結石的出現(xiàn)。
飲食偏咸
如果在日常飲食中口味偏重,喜歡在飯菜中添加大量的食鹽、調味,這會讓身體在無意中攝入大量的鈉元素,而身體中一旦鈉元素增加,水鈉的含量將驟增,這種液體很難被代謝出體外,因此會大大增加腎臟的負擔,進而誘發(fā)腎功能的衰竭。
體重超標
首先,體重超標會增加腎臟的工作負擔,腎小球長期處于高度緊張的工作狀態(tài),長此以往腎臟功能會得到極大的損耗,資料顯示,肥胖患者出現(xiàn)腎病的概率是普通人的2~7倍;再者,肥胖會誘發(fā)高血壓、糖尿病等疾病,而它們又是導致腎功能衰退的重要原因。
要想擁有健康的腎臟,上述的這些不良習慣一定要避免,此外,熬夜、抽煙、酗酒、飲食油膩等因素也會危害腎臟健康,只有從日常飲食、生活習慣等多方面著手進行調理,才能有效地防止腎功能衰退的提前出現(xiàn)。
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