3、量力而行
我們每天晚上睡覺以前,可以考慮明天干什么。但是,計(jì)劃不能定的太高,也不要太低,要給自己留有余地,這樣每天都可以順利完成計(jì)劃,不會(huì)給自己太大的壓力。
4、主動(dòng)求助
一些自尊心很強(qiáng)的人會(huì)認(rèn)為求助他人是一件很丟臉的事情,要知道當(dāng)你需要求助的時(shí)候,就說明你是希望得到別人關(guān)注的,主動(dòng)尋求和接受別人的關(guān)注是一種很有效的自我保護(hù)方式。
5、充電
我們可以適當(dāng)?shù)淖儎?dòng)生活中的內(nèi)容,不要時(shí)時(shí)刻刻的關(guān)注孩子而忽略了自己,可以暫時(shí)的將孩子交給信任的人照顧,給自己放假,哪怕是半天也行,讓自己放松一下。
1、疾病折磨
造成抑郁癥的患病因素是什么?鳳凰中醫(yī)的專家解釋說對(duì)于抑郁癥患者來說，如果長期受到某些疾病的折磨，如腦血栓、心臟病、老年癡呆、糖尿病等，由于身體受到疾病的折磨而產(chǎn)生抑郁癥情緒的患者也很多。
2、社會(huì)環(huán)境
當(dāng)今社會(huì)的社會(huì)環(huán)境是相當(dāng)?shù)膹?fù)雜的，抑郁癥的患者也是因?yàn)楦鞣N意外事件的打擊，生活的不如意、工作的不順心、等都有可能造成抑郁癥的發(fā)生的。
3、不良習(xí)慣
有些抑郁癥的患者患病的原因都是因?yàn)樗幬锸褂貌划?dāng)、濫用，酗酒，想借助某些不良習(xí)慣減緩情緒上的孤獨(dú)、無助，是加重抑郁情緒的惡性因素。
4、遺傳因素
大樣本人群遺傳流行病學(xué)調(diào)查顯示，與患病者血緣關(guān)系愈近，患病概率越高。一級(jí)親屬患病的概率遠(yuǎn)高于其他親屬，這與遺傳疾病的一般規(guī)律相符。
5、睡眠不足
睡眠不足的人更容易得抑郁癥，因?yàn)樗叩牟蛔銜?huì)影響人的身體和精神的狀況，所以熬夜的人患抑郁癥的幾率會(huì)更大一些。
結(jié)語：通過文章我們了解到，患有抑郁癥的患者會(huì)覺得內(nèi)心十分痛苦、悲觀、絕望，感到生活是負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重的話甚至?xí)凶詺⒌默F(xiàn)象，所以大家在平時(shí)一定注意自己的身體狀態(tài)，遇到什么不開心的事要及時(shí)的的學(xué)會(huì)分散自己的注意力。
