在我們?nèi)粘Ｉ钪?，有些人會有胃脹氣的現(xiàn)象，那你知道如果胃脹氣了我們應(yīng)該怎么辦呢，平時胃脹氣的癥狀表現(xiàn)又有哪些呢，平日里導(dǎo)致胃脹氣的原因有哪些呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)緩解脹氣
經(jīng)常胃脹的朋友應(yīng)該注意調(diào)整自己的飲食情況,平時多吃點容易消化的食物,不要吃太油膩或者是太硬的食物了,另外需要大家注意的是豆類食物、白蘿卜等也可能會在食用后出現(xiàn)腹脹氣的情況,建議不要吃過多,還要少食多餐!
2、適當(dāng)運動消除脹氣反應(yīng)
腹部脹氣的朋友應(yīng)該注意飲食后要適當(dāng)運動,但是不要剛吃完飯就立刻運動,以免會引發(fā)患者患上盲腸炎,建議大家可以考慮飯后慢走,這樣有助于食物的消化,并且還有助于正常的排便,但是千萬不要進行劇烈運動!
3、及時治療腸胃疾病
如果患者是由于腸胃疾病造成的長期胃脹氣的話,應(yīng)該注意選擇到醫(yī)院進行身體的檢查,確定腸胃疾病的種類,然后對癥用藥,因為如果藥物使用不當(dāng)?shù)脑?也有可能會損傷胃黏膜,造成更嚴重的腸胃不適反應(yīng)!
胃脹氣的原因有哪些
1、吞咽空氣
在多數(shù)的情況下，腸部氣體過量的原因是您吞咽大量的空氣或是腸內(nèi)的細菌制造出太多的氣體。就前者來說，每個人在吃東西時都會吞咽一些空氣下去，但是緊張型的人則是大口地吞下大量空氣。此外，以吸管喝飲料，嚼口香糖，吸吮糖果、抽煙、喝碳酸飲料解渴，或服用小蘇打粉治療消化不良，也都會使腸內(nèi)的氣體含量多。
2、吃了易產(chǎn)氣的食物
體內(nèi)產(chǎn)生的氣大多由大腸內(nèi)細菌在分解食物過程中產(chǎn)生。而人體內(nèi)因為缺乏某些消化寡醣類及多醣類碳水化合物的酵素，所以若吃了這類食物如豆類制品、地瓜等，因不易被小腸吸收利用，大多進到大腸再被分解，有乳糖不耐癥的人，因為不易消化牛奶中的乳糖，常一喝牛奶就腹痛。
3、飲食不衛(wèi)生
有些病菌于腸道中會產(chǎn)生毒素，造成急性胃腸炎等胃腸道疾病。
4、吃的太油膩
高蛋白質(zhì)或高脂肪的飲食，易造成腸道菌群改變，不利于有益菌存活。如果油膩食物攝入過多，體內(nèi)脂肪酶和蛋白酶就會不堪重負，直至耗竭。
5、吃的太快
會使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分攪拌混合，因而不能進行充分的消化分解，對腸道造成傷害。
6、腸胃道疾病
如大腸激躁癥、消化性潰瘍、膽結(jié)石、胃炎、腸阻塞、腸套疊、腸粘黏、腸胃道腫瘤等患者，也容易累積腸氣而導(dǎo)致脹氣。
