抑郁癥是一種常見的精神科疾病,抑郁癥雖然不會危害到大家的健康,卻會影響生活,抑郁癥嚴重的話甚至會自殺,那么請問抑郁癥的自我治療是什么?治療抑郁癥的偏方有哪些?抑郁癥有哪些癥狀?下面小編為大家講解。
抑郁癥的自我治療
第一,抑郁癥患者常見的癥狀是獨自呆在封閉空間,比如臥室、衛(wèi)生間等,這時要改變這個習慣,要走出這個封閉的空間,走出家門,到外面去感受一下。好去一些綠色植物茂盛、空氣清新的地方,比較能夠緩解心情。
第二,增加鍛煉時間。要多吃去走走,尤其是要多參加一些戶外運動,比如爬山、跑步等等,這不僅能鍛煉體魄,還對調(diào)節(jié)心情非常有幫助,能夠大大緩解抑郁癥。
第三,睡眠質(zhì)量不好是抑郁癥的癥狀,所以睡覺時不要想其他東西,想睡多久就睡多久,而且不用分時間場合,隨時想睡了就睡,不要去專門想該怎么睡覺,自然而然,睡眠就會逐步改善。
第四,為自己找一點感興趣的事物。因為抑郁癥的人總是很茫然,不知道該干些什么,這時候,給自己找一些興趣愛好,比如說出門攝影、繪畫、看電影、逛公園等等,可以轉(zhuǎn)移一部分注意力,逐漸將注意從迷茫調(diào)節(jié)到生活工作中。
第五,平日里吃的食物好是清淡一些的,多吃各類的蔬菜和水果,盡量少吃肉類,因為肉類吃多了容易燥,對心境影響不好。
第六,多與不同的人溝通,這一點是有效直接的解開內(nèi)心封閉的方法,一旦與人交流多了,心靜自然而然會開闊起來,抑郁也會不藥而愈。
第七,不要隨便使用抗抑郁的方法或者藥物,如果感覺情況有些嚴重,好盡早去咨詢專業(yè)醫(yī)生。
治療抑郁癥的偏方
1.小柴胡湯
準備黨參20克,柴胡15克,酒黃芩12克,姜半夏、甘草各10克,生姜6片,大棗6枚,日一劑,水煎。
2.補源解郁湯
準備地黃30克,白芍、黨參、合歡花、枸杞子各20克,柴胡、遠志、木香、當歸、白術、茯苓、黃芪、棗仁、甘草、桂枝各10克,薄荷5克,日一劑,水煎。癥狀消失后制成丸劑,用10—15天。
3.黃連阿膠湯
準備浮小麥30克,棗仁15克,黃芩、白芍、菖蒲、柴胡、甘草、郁金、阿膠各10克,大棗5枚,黃連3克,日一劑,水煎。
4.解郁安神湯
準備夜交藤30克,五味子25克,柴胡、茯苓、當歸、合歡皮、白芍、炒棗仁各20克,知母10克,日一劑。