由于現(xiàn)在大家都忙于工作，都沒(méi)有時(shí)間好好的照顧自己的身體，所以有很多人就有了糖尿病的癥狀，那你知道糖尿病對(duì)我們的身體的危害有哪些嗎?平日里我們應(yīng)該怎樣預(yù)防糖尿病的發(fā)生呢，預(yù)防糖尿病的食物又有哪些呢，接下來(lái)就和小編一起去了解一下吧。
糖尿病危害一：破壞血管壁
我們視網(wǎng)膜的血運(yùn)特別豐富，但是它血管卻很細(xì)，因此長(zhǎng)期在高糖狀態(tài)下，血管壁就容易受到破壞。就跟我們生活中常見的水管一樣，長(zhǎng)期浸泡在一堆腐蝕性的液體里，水管壁就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。
血管出現(xiàn)問(wèn)題，初時(shí)可能就是內(nèi)膜的一個(gè)破壞，僅僅只是會(huì)滲漏出一些液體，以水為主，這個(gè)時(shí)候我們眼底會(huì)出現(xiàn)一個(gè)局部的水腫。
糖尿病危害二：微血管瘤、形成纖維膜
還有一種狀況就是小血管，慢慢的有的地方血管壁薄了，管壁薄了就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)小的隆起。就像我們小時(shí)候玩的膠皮管，如果膠皮管有的地方特別薄，它就出現(xiàn)一個(gè)小泡，小的一個(gè)腔似的。
我們的血管在糖尿病病變的過(guò)程中，也會(huì)出現(xiàn)這種側(cè)的膨出，專業(yè)術(shù)語(yǔ)叫它微血管瘤，這個(gè)血管瘤就有破的可能了，一旦破了就會(huì)造成眼底的出血。
如果小的出血不用緊張，它自己就能夠吸收，如果這個(gè)血管破壞的比較多了，量比較大了，它有可能再發(fā)展到稍微粗一點(diǎn)的血管，這個(gè)粗一點(diǎn)的血管它的管壁要受到侵害，它的出血量就會(huì)比較大，因此有的人直接就影響到視力了，會(huì)覺得眼前有大團(tuán)的黑影，并不是一小點(diǎn)點(diǎn)的黑影，這個(gè)就影響視力了。
這個(gè)血往往不能夠完全吸收，不能夠完全吸收它變成什么了呢?它就變成了一種纖維組織，這個(gè)過(guò)程也就是我們平常所說(shuō)的纖維化了。
糖尿病危害三：視網(wǎng)膜牽拉
我們視網(wǎng)膜本來(lái)就是一個(gè)透明的組織，它表面出血再長(zhǎng)出一層膜的話，首先就會(huì)影響視力;另外，我們的視網(wǎng)膜它是有一定弧度的，這個(gè)膜一收縮就會(huì)造成這個(gè)弧度的改變，所以有的人就會(huì)出現(xiàn)看東西變形了，看東西不正了，看東西歪了，看直線變彎了。這個(gè)時(shí)候就說(shuō)明有牽拉了，有水腫了。
這個(gè)膜如果長(zhǎng)得特別茂盛的話，還會(huì)把視網(wǎng)膜牽起來(lái)，視網(wǎng)膜牽成一個(gè)燈籠一樣的或者牽成一個(gè)帳篷一樣的，這時(shí)候就是視網(wǎng)膜脫離，也就就到了糖尿病的晚期。
1、注意飲食
飲食不當(dāng),就可能會(huì)引發(fā)糖尿病。發(fā)表在美國(guó)文獻(xiàn),2008年10月刊上的糖尿病研究證明,每天喝兩份以上含糖果汁的人,比起每月喝一份以下含糖果汁的,患糖尿病的比率高31%.預(yù)防糖尿病的一個(gè)重要原則,就是在吃之前搞清楚哪些水果果糖含量少。
2、注意運(yùn)動(dòng)
如果運(yùn)動(dòng)和睡眠不當(dāng),同樣可能會(huì)導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生。每周至少做3次有氧活動(dòng),每次不少于半小時(shí);每隔一小時(shí),就要站起來(lái)活動(dòng)一下。這樣的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)原則,對(duì)于預(yù)防糖尿病同樣有指導(dǎo)意義。
3、睡眠充足
睡眠好了也可以預(yù)防糖尿病,每天睡眠7小時(shí)健康。當(dāng)每天睡眠6小時(shí)以下,患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增大兩倍;每天睡眠9小時(shí)以上,患糖尿病的幾率則能增大3倍。
