4、對(duì)職業(yè)因素如深水潛水員、高空飛行員、高壓工作環(huán)境中的人員應(yīng)注意勞動(dòng)保護(hù)及改善工作條件，確已患病者應(yīng)改變工種并及時(shí)就醫(yī)。
5、飲食上應(yīng)做到：不吃辣椒，不過量飲酒，不吃激素類藥物，注意增加鈣的攝人量，食用新鮮蔬菜和水果，多曬太陽，防止負(fù)重，經(jīng)?；顒?dòng)等對(duì)股骨頭壞死均有預(yù)防作用。
6、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，糾正不良的坐姿、站姿，適當(dāng)對(duì)腰部進(jìn)行鍛煉也可預(yù)防股骨頭壞死，例如做些扭轉(zhuǎn)腰部的動(dòng)作，用力不宜過猛。
7、適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉。鍛煉之前做好髖部預(yù)熱活動(dòng)，增加關(guān)節(jié)靈活度，減少損傷。
8、適當(dāng)進(jìn)行手及腕關(guān)節(jié)的鍛煉，增加髖部活動(dòng)量，保證髖部血液循環(huán)通暢，避免因久坐導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)僵硬從而誘發(fā)股骨頭壞死。
股骨頭壞死吃什么好
1、飲食原則
股骨頭壞死的患者在飲食上應(yīng)注意少油脂、忌喝酒忌抽煙、少吃辛辣食物、多吃富含鈣質(zhì)的食物。在此飲食原則上多吃各種新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充足夠的各類營(yíng)養(yǎng)維生素。
含鈣比較豐富的食物有
(1)乳制品。包括牛奶、酸奶等，牛奶不僅富含鈣質(zhì)，同時(shí)還含有蛋白質(zhì)、乳糖等物質(zhì)。每天喝多少牛奶主要根據(jù)個(gè)人的日鈣質(zhì)流失量來選擇。
(2)動(dòng)物骨頭湯。而且在骨頭湯中還富含脂肪酸以及蛋白質(zhì)，其中脂肪酸包括飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸。蛋白質(zhì)、脂類、鈣等物質(zhì)都是骨骼形成時(shí)的重要物質(zhì)，因此，多喝骨頭湯對(duì)治療股骨頭壞死也有一定的幫助。但骨頭湯中鈣離子較少，鈣的濃度較低，故在煮湯時(shí)，先將骨頭砸裂，可增加礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的溶出率。
(3)部分海產(chǎn)品。海產(chǎn)品中，如魚、蝦含有較多的鈣、磷，而且鈣磷比例合理，是鈣磷優(yōu)質(zhì)來源，所以多食海鮮類食物，對(duì)股骨頭壞死患者大有好處。食用魚、蝦時(shí)，選擇合適的烹調(diào)方法，邊蝦皮同食，因?yàn)檫@些成分含鈣更高。
2、食療方
下面介紹幾個(gè)食療方，對(duì)于緩解股骨頭壞死的癥狀是有幫助的：
(1)二豆苡米粥
材料：綠豆、赤豆、苡米各25克
做法：將二豆及苡米淘洗，先取二豆煮開花后，下苡米煮為稀粥，待熟后調(diào)入白糖服食，每日2劑，可清熱解毒，消腫止痛，適用于病變初期，髂膝疼痛，局部肌膚灼熱，口干苦粘者。
結(jié)語：典型的癥狀就是疼痛。疼痛是非常的常見的也是比較明顯的癥狀，初期可能會(huì)是間斷性的疼痛，活動(dòng)時(shí)疼痛會(huì)加劇。疼痛可為間歇性或持續(xù)性，行走活動(dòng)后加重，有時(shí)為休息痛。
