在我們?nèi)粘I钪?,有很多人都有高血壓的癥狀了,那您知道高血壓是什么原因引起的嗎,平時我們應(yīng)該怎樣去預(yù)防高血壓的發(fā)生呢,血壓高吃什么食物可以有效的降壓呢,接下來就和小編一起去了解一下吧。
高血壓是什么原因引起的
1、遺傳因素
高血壓具有明顯的家族聚集性,約60%的高血壓患者有高血壓家族史。不僅血壓升高發(fā)生率有遺傳性,而且在血壓高度、并發(fā)癥發(fā)生以及肥胖也有遺傳性。
2、環(huán)境因素
其中引起原發(fā)性高血壓的環(huán)境因素如下:
(1)飲食:攝入過多的食鹽,鉀和鈣攝入量過低,優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入不足,都是血壓升高的危險因素。
(2)年齡:年齡與高血壓的關(guān)系也很大,年齡越大,高血壓發(fā)病的相對危險性就越高。
(3)飲酒:酒能引起和加重高血壓,損害心腦血管。
(4)吸煙:長期吸煙能引起小動脈持續(xù)收縮,形成小動脈硬化,引起血壓升高。
(5)精神刺激:精神緊張度高的職業(yè)發(fā)生高血壓的可能性較大,長期生活在噪聲環(huán)境中患高血壓的也較多。
3、其他因素
引起原發(fā)性高血壓的其他原因有體重和口服避孕藥等,具體如下:
(1)體重:超重或肥胖是血壓升高的重要危險因素。體重指數(shù)增加,高血壓的發(fā)病率就增加。
(2)避孕藥:服避孕藥婦女血壓升高發(fā)生率及程度與服用時間長短有關(guān),口服避孕藥引起的高血壓一般為輕度,并且可逆轉(zhuǎn)。
(3)阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征:患者50%有高血壓,血壓高度與病程相關(guān)。
一般在中老年人中,高血壓是非常常見的一中疾病,所以大家要積極做好該病的預(yù)防措施,這樣就可以少遭受疾病帶來的危害了。但是很多朋友只有疾病發(fā)生的時候才意識到預(yù)防的重要性,下面為大家介紹一下預(yù)防高血壓的方法。
1、平衡膳食
多吃一些清淡的食物和水果和蔬菜。多吃一些纖維含量高的食物,還可以有效的防治便秘的產(chǎn)生。限制食鹽攝入量,推薦每人每天食鹽攝入量小于6克。
2、適當(dāng)?shù)倪\動
運動對于高血壓的預(yù)防是能有很好的預(yù)防作用。運動不僅可以促進血液循環(huán),還可以降低膽固醇的生成,增強肌肉和骨骼關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生,能增加食欲和腸胃蠕動,預(yù)防便秘的發(fā)生,還可以改善睡眠質(zhì)量。
3、戒煙戒酒
吸煙會導(dǎo)致高血壓的生成,吸一支煙后心率每分鐘會增加5-20次,收縮壓增加10-25mmhg。因為尼古丁中的煙堿會興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng),心率加快,同時也會促使腎上腺釋放大量的茶酚胺,小動脈收縮,導(dǎo)致血壓的升高,尼古丁還會刺激血管內(nèi)的化學(xué)感受器,反射性的引起血壓升高的發(fā)生。