消化不良每個(gè)人身上都有發(fā)生過,會(huì)有打嗝、胃痛的情況發(fā)生,那這時(shí)我們就要采取措施,讓我們的胃部得到舒緩。那說到這消化不良的癥狀有哪些呢?消化不良怎么辦呢?寶寶消化不良怎么辦呢?下面讓我們?cè)敿?xì)的了解一下吧!
消化不良的癥狀
一、腹脹:消化不良必然會(huì)導(dǎo)致食物滯留在胃部,不能往下運(yùn)行,所以患者直接的感覺就是胃皖飽脹,用手觸按胃部,感覺有氣或有硬物,這時(shí)候就應(yīng)該不能再過多攝入不易消化的食物,多注意運(yùn)動(dòng)。
二、嘔吐反酸打嗝:因?yàn)槭澄锏貌坏郊皶r(shí)消化,食物不能往腸道方向流動(dòng),脹滿到一定程度,就會(huì)導(dǎo)致往上竄,引起嘔吐,同時(shí)吐出的會(huì)看到大多是食物殘?jiān)?還有食物停留在胃部時(shí)間過長(zhǎng),就會(huì)發(fā)酵,發(fā)酵的產(chǎn)物就是變酸有氣體,那就肯定會(huì)有打嗝,反酸了。
三、便秘腹瀉:頑固性的消化不良,是導(dǎo)致便秘的一大原因之一,因?yàn)槭澄镩L(zhǎng)時(shí)間滯留在胃腸部,就會(huì)形成毒素、宿便,從而造成胃腸道功能失調(diào);消化不良也容易造成胃腸菌群失調(diào),從而造成腹瀉。
四、營(yíng)養(yǎng)不良:這主要針對(duì)長(zhǎng)期消化不良的患者,食物得不到充分的消化分解,從而就不能充分吸收,長(zhǎng)期吸收不好,營(yíng)養(yǎng)自然跟不上。
消化不良怎么辦
1、多吃纖維
人的身體每天需要獲得20-35克纖維。選擇植物類食物,比如櫻桃、葡萄、脆脆的彩椒、豆類、全谷類和堅(jiān)果。這些食物不但能幫助消化、改善便秘,對(duì)心臟和血糖也有益處。它們會(huì)使你產(chǎn)生飽腹感,控制你的食量,從而幫你控制體重。
2、嚼口香糖改善胃酸
咀嚼會(huì)讓你分泌唾液,來平衡造成燒心問題的酸。薄荷口味會(huì)產(chǎn)生刺激,所以建議選擇其他口味的口香糖。如果咀嚼口香糖會(huì)使你吞下空氣,造成打嗝或腹脹,那么這個(gè)方法就不適合你。
3、少食多餐
這是幫你防止消化不良、腹脹、燒心和其他消化系統(tǒng)健康問題的一個(gè)好辦法。細(xì)嚼慢咽,也是個(gè)好辦法。你需要時(shí)間來獲得飽腹感。慢慢吃,才不會(huì)吃得太撐。
4、多喝水
水能幫助你的身體排出廢物。你可以喝水、果汁、茶或其他飲品。水也存在于食物中。所以你不一定非要一天喝8杯水。你的醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師可以告訴你,你應(yīng)該喝多少水,喝哪種水。
5、多運(yùn)動(dòng)
鍛煉能夠有效地緩解大多數(shù)輕微的消化系統(tǒng)問題,從腹脹到便秘。體育鍛煉能夠幫助你消化,排出廢物。它還能緩解可能引發(fā)消化系統(tǒng)問題的各種壓力。
6、吃點(diǎn)兒益生菌
益生菌是好的細(xì)菌,比如在酸奶、果汁、小吃和保健品中。研究表明,如果你有腹瀉、腸易激綜合征或炎性腸道疾病,益生菌能夠幫助改善這些癥狀。但是科學(xué)家們現(xiàn)在還不能確定究竟哪種益生菌能夠改善哪種病癥,以及需要服用多大的量。