6、食欲大增或大減，媽咪體重增減變化較大。
7、有反復(fù)自殺的意念或企圖。
8、身體異常疲勞或虛弱狀態(tài)。
9、有明顯的自卑感，常常不由自主地過(guò)度自責(zé)，對(duì)任何事都缺乏自信。
一、堅(jiān)持鍛煉：大多數(shù)抑郁癥患者性的緩慢、懶惰，長(zhǎng)期下來(lái)是會(huì)影響身體的各項(xiàng)機(jī)能，會(huì)更加的有消極負(fù)面的情緒。俗話說(shuō)，一日之計(jì)在于晨，早晨的空氣可以說(shuō)是一天當(dāng)中清新的時(shí)刻，它可以充分調(diào)動(dòng)人體潛能活化身體細(xì)胞，當(dāng)身體放松了，內(nèi)心也慢慢就會(huì)放松下來(lái)，情緒自然就會(huì)有一定的緩解。
二、外出交際：抑郁癥患者一般情緒都比較低，沒有自信，什么都做不好的負(fù)面情緒。這些就直接導(dǎo)致她們興趣匱乏，封閉自己，減少社交。改變這種惡性循環(huán)的前提必須強(qiáng)迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會(huì)活動(dòng)或出去旅游，盡管開始內(nèi)心會(huì)很痛苦，但是只要堅(jiān)持一段時(shí)間后，負(fù)面的情緒感受就會(huì)被外部環(huán)境慢慢消融，你的自信心就會(huì)重燃起來(lái)。
三、冥想法：冥想是身心靈修習(xí)的一種很好行為，現(xiàn)在已被廣泛的應(yīng)用到心理治療和心靈成長(zhǎng)活動(dòng)中，冥想可以減少緊張、焦慮、抑郁等情緒，有規(guī)律地練習(xí)冥想會(huì)增強(qiáng)意識(shí)，有助于抑郁癥患者獲得啟迪。
四、整理感受：抑郁癥一般都表現(xiàn)為在生活在自己世界中，比較消極，雖然他們知道自己的做法和行為是錯(cuò)誤的，但無(wú)力擺脫。想要改變這種想法，我們就要準(zhǔn)備一個(gè)筆記本，把自己的無(wú)論是多么荒唐的或者在你認(rèn)為是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在筆記本上，不要急于去分析它、認(rèn)識(shí)它，你可以在鍛煉或者身心狀態(tài)有所緩解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因?yàn)檫@不是鍛煉你分析和認(rèn)識(shí)的能力，你也不缺乏這種能力，而你一定會(huì)有不同的感受。
五、閱讀書籍：開卷有益，多閱讀一些心理學(xué)、哲學(xué)、包括道家、佛學(xué)方面的書籍，可以提高我們的智慧，讓我們對(duì)自身對(duì)生命有更深刻的認(rèn)識(shí)，超越過(guò)去的思想局限。
總結(jié)：抑郁癥是可以治療的，我們也可以通過(guò)自身來(lái)調(diào)節(jié)心情，從而從抑郁癥走出來(lái)。我們要學(xué)會(huì)愛惜自己，每一天我們都要活的很充實(shí)，很精彩。這樣我們也會(huì)更加的快樂(lè)起來(lái)!
