1、注意合理飲食
保證葷素搭配,在生活中可以多吃一些大棗、紅糖等補(bǔ)血的食物,還要注意按時(shí)吃飯,均衡飲食,養(yǎng)成良好的日常飲食習(xí)慣,不要因?yàn)檫^度追求苗條的身材而過度節(jié)食,這樣很容易造成營養(yǎng)不足,誘發(fā)低血糖癥狀的發(fā)作。同時(shí)可以適度的補(bǔ)充一些鹽分,經(jīng)常吃一些高鈉、高膽固醇的食物,可以增強(qiáng)血管的吸收,防止低血糖癥狀的發(fā)生。
2、多堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)
導(dǎo)致低血糖發(fā)作的一個(gè)重要原因是比較虛弱,合理的身體鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì),增加心臟功能調(diào)節(jié),使身體各方面功能加強(qiáng),這樣可以有效的提高抵抗力和免疫力,防止細(xì)菌和病毒的入侵,低血糖癥狀會逐漸緩解甚至恢復(fù)正常。
3、養(yǎng)成良好的日常生活習(xí)慣
保證充足的睡眠,避免熬夜,避免過度勞累,注意勞逸結(jié)合,另外還要注意在空腹時(shí)一定不要?jiǎng)×业倪\(yùn)動(dòng),不要長時(shí)間的低頭,避免腦供血不足而引起頭痛頭暈的癥狀。
如何預(yù)防低血糖
合理使用胰島素和口服降糖藥。藥物使用過多是低血糖發(fā)生的主要原因。根據(jù)病情及時(shí)調(diào)整藥物劑量,尤其是并發(fā)腎病、肝病、心臟病、腎功能不全者。掌握各種胰島素的特點(diǎn)及正確的注射技術(shù)。定期輪流更換注射部位,防止產(chǎn)生皮下硬結(jié),影響胰島素吸收。
生活要有規(guī)律。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,戒煙戒酒,飲食定時(shí)定量,保持每日基本穩(wěn)定的攝食量。積極采用分餐制,一日至少進(jìn)食三餐。易出現(xiàn)低血糖患者或病情不穩(wěn)定的患者還應(yīng)在三次正餐之間增添2-3次加餐,即從三次正餐中勻出一部分食品留作加餐食用。糖尿病患者一般可在上午9:00-10:00,下午3:00-4:00及晚上睡前加一次餐。
運(yùn)動(dòng)療法是糖尿病患者綜合治療五駕馬車之一。運(yùn)動(dòng)可使糖尿病病人血糖降低,提高胰島素的敏感性,改善精神面貌等。但是對于糖尿病病人來說,主張中、輕度的運(yùn)動(dòng)方式。劇烈運(yùn)動(dòng)可致低血糖發(fā)生,因此劇烈運(yùn)動(dòng)或體力活動(dòng)增加時(shí)應(yīng)及時(shí)加餐或酌情減少胰島素用量。
血糖低要注意什么
1、多吃甜的
血糖低大家都知道是什么原因的吧，低血糖,要多吃糖,好隨身帶糖,尤其是巧克力。但是也不要吃太甜的,樓樓又一次低血糖發(fā)作,趕快含了一塊巧克力,結(jié)果差點(diǎn)沒惡心吐出來。
2、按時(shí)吃飯
這點(diǎn)是很重要的,至少可以有效減少低血糖發(fā)作。我們要葷素搭配,不要吃清淡的食物。所以一定一定要好好吃飯,葷素是都要吃的。
3、坐著別蹲著
一旦感覺頭暈了,先別管什么形象了,先原地蹲一下,感覺好一點(diǎn),趕快隨便找個(gè)臺階坐著。一直蹲著反而不好,正常人蹲久了,猛地站起來也是要有點(diǎn)不好的。
4、盡量別去悶熱、潮濕的地方
如果頭暈,視線模糊,有些喘不過氣來,這時(shí)候可以尋求他人幫助,但是別死撐。
結(jié)語：值得注意的是每個(gè)病人的低血糖表現(xiàn)可以不一樣，但對病人本身本說，每次發(fā)作的癥狀基本相似，因此糖尿病患者及家屬應(yīng)注意識別低血糖癥狀，以便及時(shí)采取措施。合理的身體鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì),增加心臟功能調(diào)節(jié),使身體各方面功能加強(qiáng)。
