6、拍打法：用并攏的手指，或者竹簽反復拍打患處，動作不宜過重。拍打至肌肉和關節(jié)處發(fā)紅、灼熱時為止。每日數(shù)次。
1、頭頸部長期處于單一姿勢位置，喜歡躺在床上看電視、看書、高枕、坐位睡覺等人群容易患頸椎骨質(zhì)增生;常見人群如會計、作家、軟件開發(fā)人員等需要長時間低頭工作者、學生、由于功課負擔過重、看書寫字坐姿不當、長時間地吹空調(diào)或無節(jié)制地操作電腦，少運動,如果加上長期攝取的含鈣食物又少，頸椎很容易產(chǎn)生骨質(zhì)增生現(xiàn)象。
2、骨質(zhì)增生患者經(jīng)常有低頭看書、打機、玩電腦的姿勢的習慣。少數(shù)是因為先天的頸椎結(jié)構發(fā)育不良引起的，先天性小椎管、頸椎退變等都是頸椎病的發(fā)病基礎。頭頸部外傷也是也是誘發(fā)頸椎病的主要因素。
3、體重過重的骨質(zhì)增生患者因為肥胖，運動過量,因而加速鈣質(zhì)的儲存，容易形成腳后跟骨質(zhì)增生。
4、骨質(zhì)增生患者過量進行以足部承重的運動如跑步，,跳繩等，會加速膝關節(jié)的退化。而女士們愛穿的高跟鞋,也會使重心前移,增加膝關節(jié)受力,加速退化。
5、者坐時不靠椅背導致腰椎嚴重受壓而引起代償性骨質(zhì)增生。另外,不蹲下就彎腰取物,睡姿不良,床墊軟硬不合等,也可能加速腰椎的退化程度。
6、應避免的食物，勿吃任何柳橙類水果，尤其是橘子、橙子、也避免糖、酒、咖啡這些物質(zhì)將阻撓復原過程,并擾亂體內(nèi)的礦物質(zhì)平衡.
7、體重也是骨質(zhì)增生的重要原因之一，過重的體重會加速關節(jié)軟骨的磨損，使關節(jié)軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質(zhì)增生。因此對于體重超標的人，適當?shù)臏p輕體重可以預防脊柱和關節(jié)的骨質(zhì)增生。
8、長期的過度運動也是骨質(zhì)增生的原因之一，尤其是關節(jié)，過度的運動會使使關節(jié)面受力加大，磨損加劇，長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉,造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致骨質(zhì)增生。
總結(jié)：骨質(zhì)增生的出現(xiàn)隨人跟我們的年齡有關，但是我們平時上班，在家躺床上時，都要注意自己的姿勢，不良的姿勢很容易導致骨質(zhì)增生。所以我們平時良好生活習慣很重要哦!以上希望對大家有幫助!
