骨質(zhì)增生的癥狀 骨質(zhì)增生要注意的8大事項(xiàng)(2)

  6、拍打法:用并攏的手指,或者竹簽反復(fù)拍打患處,動(dòng)作不宜過重。拍打至肌肉和關(guān)節(jié)處發(fā)紅、灼熱時(shí)為止。每日數(shù)次。

  骨質(zhì)增生要注意什么

  1、頭頸部長(zhǎng)期處于單一姿勢(shì)位置,喜歡躺在床上看電視、看書、高枕、坐位睡覺等人群容易患頸椎骨質(zhì)增生;常見人群如會(huì)計(jì)、作家、軟件開發(fā)人員等需要長(zhǎng)時(shí)間低頭工作者、學(xué)生、由于功課負(fù)擔(dān)過重、看書寫字坐姿不當(dāng)、長(zhǎng)時(shí)間地吹空調(diào)或無節(jié)制地操作電腦,少運(yùn)動(dòng),如果加上長(zhǎng)期攝取的含鈣食物又少,頸椎很容易產(chǎn)生骨質(zhì)增生現(xiàn)象。

  2、骨質(zhì)增生患者經(jīng)常有低頭看書、打機(jī)、玩電腦的姿勢(shì)的習(xí)慣。少數(shù)是因?yàn)橄忍斓念i椎結(jié)構(gòu)發(fā)育不良引起的,先天性小椎管、頸椎退變等都是頸椎病的發(fā)病基礎(chǔ)。頭頸部外傷也是也是誘發(fā)頸椎病的主要因素。

  3、體重過重的骨質(zhì)增生患者因?yàn)榉逝郑\(yùn)動(dòng)過量,因而加速鈣質(zhì)的儲(chǔ)存,容易形成腳后跟骨質(zhì)增生。

  4、骨質(zhì)增生患者過量進(jìn)行以足部承重的運(yùn)動(dòng)如跑步,,跳繩等,會(huì)加速膝關(guān)節(jié)的退化。而女士們愛穿的高跟鞋,也會(huì)使重心前移,增加膝關(guān)節(jié)受力,加速退化。

  5、者坐時(shí)不靠椅背導(dǎo)致腰椎嚴(yán)重受壓而引起代償性骨質(zhì)增生。另外,不蹲下就彎腰取物,睡姿不良,床墊軟硬不合等,也可能加速腰椎的退化程度。

  6、應(yīng)避免的食物,勿吃任何柳橙類水果,尤其是橘子、橙子、也避免糖、酒、咖啡這些物質(zhì)將阻撓復(fù)原過程,并擾亂體內(nèi)的礦物質(zhì)平衡.

  7、體重也是骨質(zhì)增生的重要原因之一,過重的體重會(huì)加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損,使關(guān)節(jié)軟骨面上的壓力不均勻,造成骨質(zhì)增生。因此對(duì)于體重超標(biāo)的人,適當(dāng)?shù)臏p輕體重可以預(yù)防脊柱和關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生。

  8、長(zhǎng)期的過度運(yùn)動(dòng)也是骨質(zhì)增生的原因之一,尤其是關(guān)節(jié),過度的運(yùn)動(dòng)會(huì)使使關(guān)節(jié)面受力加大,磨損加劇,長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉,造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均,從而導(dǎo)致骨質(zhì)增生。

  總結(jié):骨質(zhì)增生的出現(xiàn)隨人跟我們的年齡有關(guān),但是我們平時(shí)上班,在家躺床上時(shí),都要注意自己的姿勢(shì),不良的姿勢(shì)很容易導(dǎo)致骨質(zhì)增生。所以我們平時(shí)良好生活習(xí)慣很重要哦!以上希望對(duì)大家有幫助!

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