生病在生活中是不可避免的,若是生病的話,會導致我們身體出現(xiàn)各種不適。若是不想生病的話,日常預防一定要做好,有哪些方法呢?小編給大家講講疾病預防有哪些好方法、預防春季流感怎么做以及健康的飲食習慣是什么。
疾病預防有哪些好方法
1、經(jīng)常洗手
您是否知道微生物可以在惰性表面生活幾分鐘到幾個月?想象一下,這些致病微生物可以生活在計算機鍵盤里,電開關上, 甚至在人行道的扶手上! 令人驚訝的是,大多數(shù)人不知道有效洗手是好的預防措施。疾病預防控制中心建議使用肥皂和水徹底清洗,然后用紙巾擦干手。在沒有流動水的地方,基于酒精的凝膠可以滿足洗手的要求,盡管它不如肥皂和水好用。
2、不要共享個人物品
牙刷,毛巾,剃刀,手帕和指甲刀都可以是傳染因子(細菌,病毒和真菌)的來源。在幼兒園,孩子通常會被教導共享玩具,但要學會控制自己的手。嘗試記住不要把自己的個人物品與別人共享。
3、咳嗽和打噴嚏時掩住嘴
本著同樣精神,良好的個人衛(wèi)生習慣不僅僅包括個人清潔,還包括在咳嗽和打噴嚏時掩住嘴巴的傳統(tǒng)做法。為什么這在沒有生病時也很重要?因為對于大多數(shù)傳染,致病微生物在癥狀出現(xiàn)很久之前就已經(jīng)開始增長和分裂??人曰虼驀娞缈梢酝ㄟ^空氣傳播這些病菌。建議用手臂,袖子遮住嘴,而不是用手。
4、注射流感疫苗
人體免疫系統(tǒng)被設計的具有“記憶”先前感染的功能。當身體遇到了以前引起感染的微生物時,它會提高生產(chǎn)白血細胞和抗體,以防止二次感染。因此,通過接種疫苗,可以欺騙身體,讓它認為曾經(jīng)感染過某些特定微生物,從而提高自己的傳染病防御能力。
5、使用安全烹飪方法
不良食品制作和飲食習慣常常是造成食物性疾病的主因。事實上,微生物喜歡所有食品,特別是放在室溫環(huán)境下時,冷藏可以減緩或阻止大部分微生物生長。給熟食和生食準備單獨的砧板,并在吃之前確保清洗所有水果和蔬菜。
6、做聰明的旅行者
在旅途中很容易感染傳染病,特別是在欠發(fā)達地區(qū)旅游時。如果旅游目的地的水值得懷疑,請務必準備安全水源,如瓶裝水用來飲用和刷牙。吃煮熟的食物,避免生吃水果和蔬菜。建議根據(jù)旅游目的地更新所有免疫接種。
預防春季流感
1、搞好家庭衛(wèi)生保持良好環(huán)境衛(wèi)生。
2、勞逸結(jié)合,鍛煉身體增強體質(zhì),注意添衣防止受涼,很多人一到春季就急著脫掉自己的衣服,這樣特別容易感冒。