晚上睡不著怎么辦 睡不著覺吃這些食物

  失眠是比較難治療的一疾病,也是一直困擾人們的一種文體,晚上睡不著怎么辦?很多人都會有睡不著的情況出現(xiàn),睡不著覺是怎么回事?我們在睡不著道德時候也可以吃一點東西來緩解這個情況,睡不著吃什么好?想知道答案一定要繼續(xù)看下去哦。

  晚上睡不著怎么辦

  睡覺前喝蜂蜜/牛奶

  在睡覺之前可以和一點蜂蜜或是牛奶。我們應該知道這兩種飲品兩有養(yǎng)神,安神,幫助進入睡眠的功效。牛奶和蜂蜜一起食用也可以緩解女性痛經(jīng)。好在晚上還是要喝蜂蜜水的。蜂蜜水比較滋潤,相比牛奶喝完,不會覺得口腔干。

在睡覺之前可以和一點蜂蜜或是牛奶

  睡前聽書/聽音樂/電臺

  如果失眠的情況不是很嚴重,也可以試一試看書或是聽音樂的方式,感覺很美好。不過聲音是一定要控制好不能太大,以正好聽得清為好。聲音太大會營養(yǎng)睡眠情況。音樂好是輕柔一點的。

  裝睡

  這個就是和閉目養(yǎng)神差不多一個道理,首先找一個自己喜歡的姿勢,然后身體要放松,因為睡覺的時候,全身都是放松的,無力的,軟綿綿。之后也要放慢自己的呼吸,不要想任何事情。

  起來活動會

  你可以喝點溫水,然后再室內隨便走走?;蛘呤请S便扭扭腰,揮揮手?;蛘呤强磿娨?,看看廣告,然后再滾去睡覺。這樣第二次嘗試睡覺就比較容易進入狀態(tài)。至于原因,呃,我也不知道我為什么是這樣。

  聽英語聽力

  有段時間為了提高自己的英語聽力,堅持過一段時間,晚上睡覺前聽英語,結果都是聽著聽著就睡著了。從這件事情我了解到,一、晚上睡覺前不是好的學習時間。二、不喜歡的事真是勉強不得。

  重要的還是要有好的心態(tài),壓力不要太大。白天的事,到了晚上還在想,結果越想越睡不著,不要給自己太大的壓力了。要開開心心一點,能看開的事情就看開點。

  睡不著覺是怎么回事

  1、環(huán)境原因

  晚上睡不著的原因很有可能是突然睡覺環(huán)境的改變。有時候有的人因為更換一個睡覺的環(huán)境,包括室內環(huán)境以及戶外有噪音情況的影響,都可能造成晚上睡不著覺。這種情況的話盡量不要改變睡覺環(huán)境,實在不行的情況的在床上放自己平時睡覺經(jīng)常放的東西,這樣有可能可以緩解。

晚上睡不著的原因很有可能是突然睡覺環(huán)境的改變

  2、自身原因

  自己有失眠癥或者抑郁癥等導致晚上沒有困意,有時候困但是同樣睡不著覺。這是痛苦的事情,還有可能是你自身睡覺時間安排不當,一般晚上邊在12點之前入睡快,如果你超過這個時間的話,那么入睡起來就相對較難,所以有這種情況的,盡量讓自己在晚上12點之前睡覺。

  3、心理原因

  對于一些學生來說,面對升學壓力,往往心理負擔太重,導致晚上睡不著。青少年因為升學壓力,或者中年人為了生活的目標而造成心理包袱睡不著覺的話,需要我們好好調整。讓自己明白,只要我們努力了就問心無愧,更何況我們只有睡眠好了,才有精力繼續(xù)努力向前。

  4、其它原因

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