糖尿病是現(xiàn)在社會高發(fā)的一種疾病，在得了糖尿病之后，飲食上面受到了很多的限制，有很多食物都不能吃，而且富含維生素的水果也會成為糖尿病人的禁忌，但是也有一些對穩(wěn)定血糖有益的水果，但是不多，所以糖尿病人不能想吃哪個人那樣吃的豐富，所以我們要及早的預(yù)防糖尿病的發(fā)生。
1、飲食方面：得了糖尿病很大的原因就是生活當(dāng)中飲食沒有控制，不規(guī)律造成的，我們平時飲食膳食要注意合理的搭配，營養(yǎng)均衡，品種要多樣化。而且飲食要規(guī)律，不能暴飲暴食，吃飯好細(xì)嚼慢咽，多吃蔬菜，水果。
2、防治肥胖：肥胖是引起糖尿病的一個很大原因，所以肥胖人士要減肥。減肥的佳方法無疑是運(yùn)動，飲食方面也要控制，不能吃的過多，經(jīng)常鍛煉的人他的糖尿病發(fā)病率是比不運(yùn)動的人要低的，每天堅持運(yùn)動半個小時，可以緩解一天中的緊張情緒和疲乏感，還可以減肥，強(qiáng)身。
3、戒除煙酒：吸煙喝酒的人他的糖尿病發(fā)生率是很高的，所以我們要戒除吸煙何酒等不良嗜好。尤其是吸煙，對人體危害極大，沒有一點(diǎn)好處，還會引起癌癥等疾病，使人體的抵抗力，免疫力下降，所以一定要戒煙限酒。
4、慎用藥物;避免或者減少使用一些對糖代謝不利的藥物。一些藥物會影響人體內(nèi)分泌，導(dǎo)致一道功能紊亂，影響胰島素和胰高血糖素的分泌，從而影響糖代謝異常，導(dǎo)致血糖過高或過低。
5、積極治療疾?。悍e極發(fā)現(xiàn)和治療高血壓、高血脂和冠心病。這些心腦血管病不僅嚴(yán)重危害人體健康，還會導(dǎo)致人體內(nèi)分泌功能紊亂。這也會為人體健康帶來隱患，給糖尿病乘虛而入的機(jī)會。
6、檢查血糖：對于一些糖尿病高危人群，例如中年人應(yīng)定期進(jìn)行健康檢查，除常規(guī)空腹血糖外，應(yīng)重視餐后2小時血糖和糖化血紅蛋白的測定。定期檢查也是預(yù)防糖尿病的重要方法。應(yīng)為有一些早期的糖尿病人不會出現(xiàn)任何的糖尿病癥狀和其他的不適反應(yīng)，很難根據(jù)癥狀自查。
7、調(diào)節(jié)壓力：生活中的應(yīng)激事件可通過提高腎上腺皮質(zhì)激素的水平和降低性類固醇(睪丸素)水平使患糖尿病的危險增加，睪丸素能夠影響體內(nèi)調(diào)節(jié)血糖的激素一胰島素的活動。
1、柚子
生活中那些患有糖尿病的人群可以多吃一些柚子，他們在食用這種水果以后，不但不會導(dǎo)致肥胖和血糖升高，相反還會讓過高的血糖降下來，因?yàn)殍肿又泻蓄愃朴谝葝u素的天然成分，它能防止血糖近一步升高，也能提高人體的耐糖性，其降血糖的作用比較明顯。
