冬天室內(nèi)一般都會(huì)門窗緊閉，導(dǎo)致室內(nèi)空氣不流通，感冒病毒含量劇增，所以要多通風(fēng)。
具體做法很簡(jiǎn)單：每天早晨、中午和晚上各開(kāi)窗通風(fēng)20分鐘，保持室內(nèi)空氣新鮮。實(shí)驗(yàn)表明，每換氣一次，可有效減少空氣中的病毒含量。此外，一定要保持合適的室內(nèi)溫度，避免室內(nèi)外溫差過(guò)大，一般室內(nèi)應(yīng)控制在16-22℃為好。
2. 防病
冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重，應(yīng)留意防寒保暖。而為了保暖，開(kāi)窗換氣的時(shí)間又比較少，空氣流通不夠，如此就為各種細(xì)菌的滋生提供了條件。其次，無(wú)論是室內(nèi)、室外，冬季的空氣都不夠濕潤(rùn)，鼻腔干燥也會(huì)給細(xì)菌留下更多可乘之機(jī)。再次，冬季室內(nèi)、室外溫差大，人體需要更多能量來(lái)適應(yīng)溫差的變化，因此也更容易被細(xì)菌侵?jǐn)_。故，為預(yù)防寒冷天氣對(duì)機(jī)體的不良刺激，應(yīng)備好急救藥品。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。
3.調(diào)神
冬天是一個(gè)沒(méi)有生機(jī)的季節(jié)，而人們也是非常的懶惰，萬(wàn)物都沒(méi)有生機(jī)，故而導(dǎo)致人在冬天易陷入抑郁。想想看，你是否會(huì)在進(jìn)入冬天后常常覺(jué)得沒(méi)精神、煩躁不安，還會(huì)感到壓力大呢?這是冬季抑郁的癥狀，俗稱“冬季心理流感”，是一種常見(jiàn)的心理障礙，每個(gè)人都可能在生活中某一時(shí)期處于這種心理狀態(tài)，而冬天更容易出現(xiàn)這個(gè)癥狀。對(duì)付這種狀況，好方法是根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強(qiáng)度不等的體育活動(dòng)，這些都是消除煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。
4.喝水
冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開(kāi)水，不但能保證機(jī)體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng)。
冬季一般每日補(bǔ)水應(yīng)多于2000毫升。
5. 早睡
唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈說(shuō)：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威?！痹缢责B(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固陰精。更有俗語(yǔ)論道：“春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬仨月?！敝嗅t(yī)講究春發(fā)夏長(zhǎng)秋收冬藏，冬天是一個(gè)養(yǎng)精蓄銳的季節(jié)。因此在冬季，保證充足的睡眠十分重要，這樣有益于陽(yáng)氣潛藏，陰津蓄積。
6. 出汗
戶外活動(dòng)可促進(jìn)熱量產(chǎn)生，調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能，增強(qiáng)大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能。冬季養(yǎng)生要適當(dāng)活動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身體。但要注意動(dòng)靜結(jié)合，無(wú)論做什么運(yùn)動(dòng)，均以微微出汗為宜，汗多泄氣，有悖于冬季陽(yáng)氣伏藏之道。
7. 護(hù)腳
民間有一說(shuō)法，“寒從腳底生”。因?yàn)樽銥槿梭w遠(yuǎn)端，脂肪薄，保暖能力差，而中醫(yī)認(rèn)為足底穴位與內(nèi)臟關(guān)系密切，如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經(jīng)等疾患，所以要注意足部保暖防寒。冬季健腳即健身。
為預(yù)防感冒，冬季應(yīng)天天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，好同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。天天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以增進(jìn)血液循環(huán)。
8. 飲茶
飲茶有許多好處：提神醒腦、增強(qiáng)記憶力、興奮中樞神經(jīng)、增加運(yùn)動(dòng)能力、刺激胃液分泌、幫助消化、增進(jìn)食欲、消除疲勞、促進(jìn)新陳代謝等等。
冬季飲茶以紅茶為上品。紅茶甘溫，可養(yǎng)人體陽(yáng)氣，同時(shí)，紅茶還含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，有生熱曖腹之效，增強(qiáng)人體的抗寒能力。
結(jié)語(yǔ)：上面已經(jīng)為大家介紹了流感的癥狀，流感疫苗有接種的必要嗎和怎么預(yù)防流感。相信大家現(xiàn)在對(duì)流感應(yīng)該也有了一些新的了解，建議我們?cè)诔霈F(xiàn)流感之后一定要及時(shí)的進(jìn)行治療，不要拖延。
