很多人會(huì)有過肚子脹氣的經(jīng)歷，肚子脹氣的時(shí)候感覺肚子硬硬的，還很難受，那肚子脹氣怎么辦呢?想要避免肚子脹氣就要知道肚子脹氣的原因，肚子脹氣是怎么回事呢?肚子脹氣可以吃一些食物幫助消化，那么肚子脹氣吃什么好?
肚子脹氣怎么辦
1. 少量多餐─幫助胃部消化速度進(jìn)行
想要有效的緩解肚子脹氣，首先要從飲食下手。如果感覺到肚子和胃脹氣的時(shí)候就要減少飲食，如果還是大量進(jìn)食的話，會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)。所以我們可以把一天3餐變?yōu)槎嗖?，減少每餐的分量來進(jìn)食。還要注意的是每餐的食物不要過于多樣化，不能過多的食用流質(zhì)的食物，流質(zhì)的食物也不一定能很快消化。
2. 養(yǎng)成每天排便習(xí)慣
多吃蔬菜水果高纖食物，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)總是沒錯(cuò)的。在感覺到肚子脹氣的時(shí)候，可以活動(dòng)活動(dòng)腰部，能有效的促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。經(jīng)常脹氣的人可以在進(jìn)餐后適當(dāng)?shù)纳⒉剑材艽龠M(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，緩解脹氣的癥狀。但是脹氣的時(shí)候不能做過于激烈的運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)。
4. 服用紫蘇飲
取適量紫蘇葉加水敖煮，份量、比例不限，可行氣、健脾胃。亦可用橘紅〈新鮮橘子皮〉替代紫蘇。
6. 補(bǔ)充足量水分
早餐前喝開水，每天至少攝取2，000c.c.的水分。
7. 腹部按摩
從右下腹開始，以輕柔力道做順時(shí)鐘方向按摩，每次10～20圈，一天2～3次，可幫助舒緩腹脹感。
8. 服用胃散
脹氣狀況嚴(yán)重時(shí)，可服用一些市售的胃散(服用前請(qǐng)先向醫(yī)師詢問)，只要不長(zhǎng)期或大量服用，對(duì)胎兒并不會(huì)產(chǎn)生影響。
9.多喝溫水
經(jīng)常脹氣的人有可以通過排便來緩解脹氣，但是如果排便困難的話，會(huì)加重脹氣的情況。所以我們每天要多喝水，多食用含有纖維素的食物，幫助腸胃蠕動(dòng)，減輕脹氣的癥狀。喝水的時(shí)候要注意少喝涼水，喝涼水會(huì)容易造成腸絞痛。此外，一些刺激性的飲料也要少喝。
肚子脹氣是怎么回事
1、精神壓力過大
精神壓力是無形存在的，我們可能會(huì)因?yàn)檫@樣或者那樣的原因而出現(xiàn)這種狀況，那么這樣的情況會(huì)對(duì)我們的中樞神經(jīng)系統(tǒng)造成干擾，從而引發(fā)肚子脹氣的情況。
