二、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，防止如廁時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
如果之前沒(méi)有良好的排便習(xí)慣得了痔瘡，那么一定要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。一般是在早上起床之后或者是吃過(guò)早飯之后比較好。有了便意之后一定要及時(shí)的排出，不能忍著不排，否則會(huì)導(dǎo)致便意感覺(jué)退化，甚至是便秘。有些人排便的時(shí)候喜歡玩手機(jī)、看報(bào)紙，導(dǎo)致排便的時(shí)間增長(zhǎng)，也會(huì)增加患痔瘡的幾率。
三、調(diào)暢情志，生活習(xí)慣好
七情的變化，是人體致病的內(nèi)在因素，很多肛腸疾病與情志的波動(dòng)確有一定的關(guān)系。我們一定不能長(zhǎng)期處于緊張焦慮的狀態(tài)下。生活要有規(guī)律，不要經(jīng)常熬夜、喝酒、上網(wǎng)，多進(jìn)行體育鍛煉，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡的發(fā)生。而且還要保持肛門周圍清潔，注意衛(wèi)生，勤換內(nèi)褲，防止感染，以免誘發(fā)或加重痔瘡。
四、避免久坐久蹲久立，平時(shí)多注意鍛煉
久坐久蹲久立以及心功能不全，肝硬化，長(zhǎng)期咳喘，久瀉久痢等均可引起腹壓增加、痔靜脈高壓，使局部充血和血液回流障礙，從而誘發(fā)或加重痔瘡。平時(shí)應(yīng)避免久坐久蹲久立，平時(shí)多鍛煉身體，減免痔瘡的產(chǎn)生和病情加重。
五、注意孕產(chǎn)期保健
婦女妊娠后，子宮膨大影響痔靜脈回流，易誘發(fā)痔瘡，且孕期一般活動(dòng)較少，引起大便干燥而誘發(fā)痔瘡。產(chǎn)后大量血液流失，腸道干枯少津便干便秘，加重或誘發(fā)痔瘡。因此孕產(chǎn)期更應(yīng)重視上述內(nèi)容并應(yīng)適當(dāng)增加活動(dòng)，每次便后用溫水熏洗肛門局部，改善血液循環(huán)。
1、肉蛋奶的選擇
豬瘦肉、豬大腸、鴨肉、甲魚、海參、及牛奶和豆制品;便血較多時(shí)可選用黃鱔、黑魚等具有止血作用的食物。
2、水果的選擇
橘子、柿子、梨、桑葚、羅漢果、無(wú)花果、橄欖、楊桃、香蕉、蘋果、紅棗等。
3、蔬菜的選擇
芹菜、韭菜、冬瓜、絲瓜、菠菜、空心菜、茄子、白菜、蘿卜、黃花菜、荸薺等;便血時(shí)可以吃黑木耳、鮮藕等以養(yǎng)血止血。
4、其他
核桃、芝麻、柿餅、蜂蜜、烹調(diào)時(shí)多用些芝麻油、菜籽油等，增加腸內(nèi)容物的潤(rùn)滑性。
結(jié)語(yǔ)：痔瘡是一種很常見的疾病，有些人會(huì)覺(jué)得不好意思就不去看醫(yī)生，因此耽誤了治療的佳時(shí)期。我們平時(shí)一定要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，在久坐或者久站之后要運(yùn)動(dòng)休息一下，平時(shí)還要加強(qiáng)鍛煉，這樣才能降低患痔瘡的幾率。
