大多數(shù)的人都出現(xiàn)過胃脹氣的癥狀，在生活中導(dǎo)致胃脹氣的原因有很多，一些是可以避免的，一些是不能避免的。如果出現(xiàn)了胃脹我們應(yīng)該怎么辦?我們知道患有胃脹氣的時(shí)候都要在飲食方面多注意，那么這個(gè)時(shí)候吃什么好?下面會(huì)有詳細(xì)的解答哦。
細(xì)嚼慢咽
很多人會(huì)出現(xiàn)胃脹都是飲食導(dǎo)致的，一些人為了趕時(shí)間，在吃飯的時(shí)吃的會(huì)比較快，這個(gè)時(shí)候容物都堆積在胃部就導(dǎo)致了胃脹氣，我們在吃飯的時(shí)候應(yīng)該要細(xì)嚼慢咽，不要一邊在咀嚼一邊說話，這些都會(huì)帶來胃脹氣。
遠(yuǎn)離錯(cuò)誤搭配食物
食物如果搭配不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)脹氣，像是蛋白質(zhì)食物和淀粉類的食物，就不是很好的一種搭配，蔬菜與水果也是一種不適合的組合，牛奶不宜與三餐同時(shí)用，在平時(shí)我們應(yīng)該注意一些飲食方面搭配，減少胃脹的出現(xiàn)。
吃飽后不要馬上坐著
很多上班族在吃完飯之后都是直接坐下工作的，這樣特別容易導(dǎo)致出現(xiàn)胃脹。我們在吃完飯的時(shí)候應(yīng)該多走走，不應(yīng)該立即趴著休息或是坐著，特別是趴著會(huì)壓迫我們的胃部，造成消化不良、胃脹氣甚至胃痛的情形。
嚼米湯、喝醋或檸檬水
米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。另外，用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐時(shí)啜飲，有助消化。也可以早晨起床時(shí)先喝一杯檸檬水，它也有治療及清血的作用。
涂抹薄荷油
脹氣難消時(shí)，可以使用薄荷油涂抹胃部周圍，可有效緩解脹氣問題。
其實(shí)，胃脹是一個(gè)常見癥狀，大家不必過分緊張~~大多數(shù)胃脹為一過性的胃腸功能紊亂所致，與不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素等有關(guān)，其實(shí)可以通過飲食調(diào)整、生活調(diào)理改善的。但是，如果出現(xiàn)長期胃脹，就需要就醫(yī)進(jìn)一步檢查了。
1、黃瓜
黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素，有助于減少脹氣。黃瓜中的纖維素對促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除，以及降低膽固醇有一定作用，能強(qiáng)身健體。
2、香蕉
香蕉富含鉀，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維，有助緩解或預(yù)防便秘。
3、木瓜
飯后脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質(zhì)，其纖維素還能促進(jìn)消化。每周吃幾次木瓜可有效調(diào)節(jié)腸胃功能。
4、蘆筍
蘆筍是防止脹氣的超級食品。蘆筍具有利尿作用，能幫助人體排出多余水分，緩解腹脹不適。蘆筍中的葉酸很容易被破壞，所以若用來補(bǔ)充葉酸應(yīng)避免高溫烹煮，佳的食用方法是用微波爐小功率熱熟。
