膝蓋對(duì)于我們每個(gè)人來說都是很重要的一個(gè)部位,如果膝蓋的功能不好,平時(shí)走路都會(huì)成為問題。有些人的膝蓋比較健康,但是也有少數(shù)人會(huì)有膝蓋疼的情況。膝蓋疼怎么辦?膝蓋疼的原因是什么?假如你想知道,那么就繼續(xù)往下看吧!
膝蓋疼怎么辦
適度的運(yùn)動(dòng)
如果膝蓋長時(shí)間的得不到鍛煉,那么就會(huì)比較脆弱,膝蓋外面其實(shí)也有一層肌肉的,假如這一片的肌肉沒有鍛煉,自然就不那么強(qiáng)壯了。因此建議平時(shí)可以適當(dāng)?shù)腻憻?,比如說做一些瑜伽等等,增加膝蓋的活力。
休息和冰敷
由于輕傷或骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)作而引起膝蓋的疼痛時(shí),可以采用這些方法來緩解,讓膝蓋得到休息,用適當(dāng)?shù)谋?
止痛乳液
一些止痛乳液能產(chǎn)生熱,可以紓解癥狀,使你感覺舒服。但小心勿使皮膚灼傷或引起過敏。
控制體重
部分肥胖的人群也會(huì)感覺到膝蓋疼,這是因?yàn)轶w重給膝蓋帶來了過度的壓力。這部分的人群建議要及時(shí)的進(jìn)行減肥,體重下去了之后膝蓋難受的情況就會(huì)好轉(zhuǎn)了。減肥要通過正確的方法,不要去節(jié)食或者是吃減肥藥哦!
避免摔倒
膝蓋疼還有部分原因是外傷,假如膝蓋總是摔到,那么自然就會(huì)疼了。對(duì)于剛剛會(huì)走路的小孩以及身體較為虛弱的人群、老人等等,家里人應(yīng)該要小心的看護(hù),盡量的避免摔倒情況的發(fā)生,這樣就能減少膝蓋的不適了。
膝蓋疼的原因
年齡問題
第一個(gè)原因也是主要的原因就是因?yàn)槟挲g的問題,隨著年齡的增大,膝蓋關(guān)節(jié)用了幾十年,出現(xiàn)疼痛的情況也是很正常的!
脂肪墊損傷
脂肪墊對(duì)于膝蓋是很重要的,脂肪墊一般是填充在吸管機(jī)前部的間隙,對(duì)于關(guān)節(jié)的穩(wěn)定起到很大的作用,還能減少摩擦。
但是經(jīng)常的摩擦脂肪墊或者是因?yàn)橥鈧麑?dǎo)致的脂肪墊損傷,就會(huì)到導(dǎo)致脂肪墊充血并且發(fā)生炎癥,還有可能會(huì)導(dǎo)致脂肪墊與韌帶粘連在一起,所以活動(dòng)的時(shí)候就會(huì)感覺到疼痛。