膝蓋是我們很重要的一個(gè)部位，如果膝蓋受傷了，我們的很多行動(dòng)都會(huì)不方便，有的時(shí)候會(huì)有膝蓋痛的情況，膝蓋痛是什么原因?在生活中我們要注意膝蓋的保護(hù)，怎么保護(hù)膝蓋呢?有的運(yùn)動(dòng)會(huì)傷膝蓋，傷膝蓋的運(yùn)動(dòng)有哪些?
膝蓋痛是什么原因
腿抽筋
腿抽筋也會(huì)導(dǎo)致膝蓋疼，但是這種情況是很少見的，即使是腿抽筋導(dǎo)致的也可能是膝蓋后疼痛。主要的原因就是抽筋的時(shí)候筋肉很緊，平時(shí)又沒(méi)有什么運(yùn)動(dòng)，肌肉太僵硬，這個(gè)時(shí)候抽筋的話，肌肉一定是很疼的。如果平時(shí)運(yùn)動(dòng)很少，但是過(guò)度使用腿部肌肉的話，也會(huì)導(dǎo)致膝蓋疼痛。
懷孕的副作用
這種情況不用多說(shuō)，一般出現(xiàn)在孕婦身上。主要的原因就是，孕婦一懷孕，基本大部分時(shí)間都很少動(dòng)，加上因?yàn)閼言畜w重的增長(zhǎng)，膝蓋關(guān)節(jié)的壓力就大大增加，久而久之就會(huì)引膝蓋疼痛。
骨關(guān)節(jié)炎
骨關(guān)節(jié)炎的主要是因?yàn)殛P(guān)節(jié)軟骨的磨損引起的，因此這種情況很容易導(dǎo)致膝蓋的疼痛。而且，因?yàn)殛P(guān)節(jié)炎的原因，不僅僅膝蓋會(huì)表現(xiàn)出疼痛的癥狀，膝蓋周圍也會(huì)出現(xiàn)疼痛的癥狀。
運(yùn)動(dòng)磨損
這種情況一般出現(xiàn)在跑步的人身上，而且也是軟骨磨損。但是，跟其它的不同，如果跑步過(guò)度，膝蓋的軟骨很容易被磨損得消失!一旦消失，那么疼痛就會(huì)加倍。
深靜脈血栓
這種疾病也會(huì)導(dǎo)致膝蓋的疼痛，不過(guò)一般比較少見。主要的成因就是肥胖、年齡過(guò)大，再加上吸煙。尤其是久坐不動(dòng)，得深靜脈血栓的概率會(huì)大大增加。
怎么保護(hù)膝蓋
第一，維持膝蓋的溫度。平時(shí)的時(shí)候就應(yīng)該要注意保護(hù)膝蓋，盡量避免不要讓腿部受涼，進(jìn)而影響到膝關(guān)節(jié)。在冬天的時(shí)候，應(yīng)該要佩戴護(hù)膝，同時(shí)有條件的話還可以經(jīng)常熱敷膝蓋。
第二、適量的運(yùn)動(dòng)。有一句話說(shuō)的很好，生命在于運(yùn)動(dòng)，可見運(yùn)動(dòng)對(duì)于生命來(lái)說(shuō)是很重要的，這和人體的膝關(guān)節(jié)是一樣的。但是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候膝關(guān)節(jié)的幅度不能太大，不然會(huì)很容易傷害膝關(guān)節(jié)。同時(shí)也要注意，不能讓膝關(guān)節(jié)的受到太大的壓力，避免傷害膝蓋的韌帶。
第三，運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴護(hù)膝。如果平時(shí)不常運(yùn)動(dòng)、或者經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，好佩戴護(hù)膝，這樣能防止運(yùn)動(dòng)過(guò)度，或者運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不正確而給膝關(guān)節(jié)帶來(lái)傷害。
