如何預(yù)防哮喘 做好這五點(diǎn)就夠了(2)

  2、居住環(huán)境

  哮喘患者居住的室內(nèi)要經(jīng)常開窗,保持空氣流通、干燥。因室內(nèi)塵土中有一種肉眼看不見的小蟲,名叫“螨”。它是引發(fā)某些哮喘的元兇。

  平時應(yīng)把家中不便洗滌的物體經(jīng)常拿到陽光下或院子里去晾曬,藉以將螨曬死。屋內(nèi)擺設(shè)要盡量簡化,以減少積塵,消除螨滋生之地。室內(nèi)匆鋪地毯,用吸塵器和濕布打掃室內(nèi),以免塵土飛揚(yáng)。

室內(nèi)不要吸煙,不要養(yǎng)貓、狗、鳥等動物

  室內(nèi)不要吸煙,不要養(yǎng)貓、狗、鳥等動物,不要養(yǎng)花,因有的花粉可致敏,誘發(fā)哮喘發(fā)作。床單、被褥、衣物要勤于更換、清洗,盡量把過敏原清洗除去。不用絲織品和毛皮作臥具。室內(nèi)可擺放皮毛做的玩具。

  3、心理指導(dǎo)

  哮喘患者精神緊張,心理壓力增大,情緒的劇烈變化或波動都可以成為發(fā)作誘因。因此,支氣管哮喘患者要保持心情舒暢,正確對待自己的疾病,正確對待生活中的挫折和不愉快,以免加重病情。

  緩解哮喘的妙招

  呬字功補(bǔ)肺氣

  做法是兩唇微微后收,上下齒相合而不接觸,舌尖插上下之縫,微出。

  呼氣念呬字,兩手從小腹前抬起,逐漸轉(zhuǎn)掌心向上,與胸同平。

  然后兩臂外旋,翻轉(zhuǎn)手心向外成立掌,分別向左右兩邊推掌,就像鳥翼一樣。呼氣盡,隨吸氣之勢兩臂自然下落。

  深呼吸

  深呼吸是一種簡單易行的方法。每天以太陽剛出來之時為佳時間。

  到戶外做做深呼吸,有利于鍛煉呼吸機(jī)能,從而達(dá)到補(bǔ)肺氣的作用。一般來說,每天做20-30次即可。

  朗讀和唱歌能補(bǔ)肺氣

朗讀和唱歌能補(bǔ)肺氣

  唱歌、朗讀可以起到擴(kuò)胸作用,通過對橫膈肌的運(yùn)動,將氣吸入肺部,氣息沖擊聲帶,產(chǎn)生的聲音經(jīng)過共鳴腔體,進(jìn)行綜合調(diào)節(jié)。

  無論是唱歌還是朗讀,呼吸量的大小、快慢節(jié)奏,都是根據(jù)曲調(diào)和文章情感需要,進(jìn)行高低、大小等變化來調(diào)整呼吸,這就能讓肺氣得到調(diào)養(yǎng)。

  需要提及的是,此法必須使用適度,用科學(xué)的發(fā)聲方法鍛煉,而不是一通亂喊,否則適得其反。

  總結(jié):如果想要預(yù)防哮喘,平時應(yīng)該要注意保持良好的情緒、不要接觸一些容易引起過敏的東西、避免受涼感冒、避免煙霧及刺激氣體,這些細(xì)節(jié)也許你平時都沒有注意,從現(xiàn)在開始都應(yīng)該要去小心一點(diǎn),這樣就能預(yù)防哮喘了哦!

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