抑郁癥可以說是現(xiàn)在常見的一種心理疾病,導(dǎo)致抑郁癥的原因有很多,在平時(shí)我們應(yīng)該要多注意。如果抑郁癥嚴(yán)重會(huì)影響到我們的正常生活,這個(gè)時(shí)候怎么辦?得了抑郁癥人們會(huì)有一些表現(xiàn)癥狀,下面就詳細(xì)的介紹一下抑郁癥。
抑郁癥的原因
獨(dú)處
抑郁癥可以說是一種比較嚴(yán)重的心理問題了,這個(gè)也可以看做是一個(gè)人的獨(dú)處時(shí)間,如果一個(gè)人很少能夠傾述自己的心理問題,這樣下去就會(huì)導(dǎo)致抑郁癥的出現(xiàn)。這種產(chǎn)生的原因相對(duì)來說比較容易解決,就是選擇交幾個(gè)要好的朋友即可。
工作
其實(shí)在現(xiàn)在這個(gè)社會(huì),很多人都會(huì)有一點(diǎn)抑郁癥的癥狀,在生活中不可能是一帆風(fēng)順的,我們總是會(huì)遇到各種問題,這樣就會(huì)讓我們感覺到心里不舒服。就像歌手的演唱得不到認(rèn)可一樣,這是自身付出努力之后不被他人認(rèn)可的原因。
性格
性格是決定人的一個(gè)很重要的問題,一些人,即使遇到了不順心的事情,也會(huì)很快的調(diào)節(jié)好,或是在之后忘記。但對(duì)于一些來說,或許會(huì)感覺到其它的問題,就會(huì)產(chǎn)生一些心理的因素。當(dāng)然,這并不是說你好好學(xué)習(xí)與工作的理由。
家庭
相對(duì)來說,除卻工作原因外,你所處的地方就是家里。畢竟根據(jù)人的睡眠來說,人的三分之一時(shí)間都是用在床上。而再算上吃飯的時(shí)間,其實(shí)你與家人相處的時(shí)間也不短,而這也可能也會(huì)導(dǎo)致抑郁癥的原因。畢竟有的人,就是因?yàn)榇朔矫娴囊蛩貙?dǎo)致。同時(shí),工作以及家庭都可以歸納到步驟五的因素中。
社會(huì)環(huán)境
如果你長期處于一種對(duì)自身心理不好的環(huán)境里,那么是會(huì)導(dǎo)致其它因素的產(chǎn)生。例如:一些長期在戰(zhàn)場(chǎng)中的軍人,從戰(zhàn)場(chǎng)走出后,會(huì)需要一定的時(shí)間才能夠適應(yīng)生活。而對(duì)于正常來說也是如此,不利的環(huán)境也是產(chǎn)生抑郁癥的原因。
藥物或者其它因素
我們都知道是藥三分毒,從而在攝入一定對(duì)自身身體不利的一些藥品時(shí),也會(huì)讓自身產(chǎn)生此方面的問題。當(dāng)然,也會(huì)有其它的因素導(dǎo)致抑郁癥的產(chǎn)生。但相對(duì)來說,主要是由以上幾種方式。
走出去,去運(yùn)動(dòng)。有輕度憂郁癥的人,千萬不要一個(gè)人呆在家里,一定要走出去,多接觸人,跟人打交道。可以去健身房跟著教練一起做運(yùn)動(dòng),可以去參加訓(xùn)練營等,反正一定要走出去,讓自己運(yùn)動(dòng)起來,當(dāng)人運(yùn)動(dòng)起來的那段時(shí)光里,會(huì)過得非常快,忘記之前那些很郁悶的事情了。
聽一些舒緩音樂來轉(zhuǎn)移自己的注意力。憂郁癥的人很擅長把小事給無限擴(kuò)大化,糾纏著這些小事情不放。所以,要找一些事情來做,轉(zhuǎn)移自己的注意力,不要把注意力全部放在糾纏這件事情上,盡量大事化小,小事化了。聽一些舒緩的音樂來緩解一些自己的情緒。
找好朋友聊聊天。從讀書到工作,不可能遇不到一兩個(gè)比較能聊得來的好朋友,我們可以找那些愿意傾聽你的好朋友,找他們傾訴一下近的心情,當(dāng)心理的郁悶事情被說出來的時(shí)候,整個(gè)人都會(huì)感覺輕松很多,壓力都減少了。
找心理學(xué)醫(yī)生聊聊天。如果覺得不好意思找熟悉的人,那好的就是找心理學(xué)的醫(yī)生,跟他談?wù)勀憬容^郁悶的事情,但不要從心里上判斷自己有心里問題哦,而是要學(xué)著從心理學(xué)醫(yī)生那里找到辦法,把所有郁悶的事情都向他傾訴。
在經(jīng)濟(jì)能力范圍內(nèi)大購物。購物能使人減壓,特別是女性朋友,買很多平時(shí)舍不得買的東西,吃平時(shí)舍不得吃的美食,去看一場(chǎng)刺激的電影,做一些平時(shí)不敢做的事情,真的很能讓人減壓,釋放心理的郁悶之氣。
去一個(gè)陌生的城市旅游 。去跟團(tuán),跟著一群人去一個(gè)地方旅游,去和陌生人聊天,試著幫助弱小群體,這樣自己也能獲得快樂。呼吸一下野外的新鮮空氣,整個(gè)人都會(huì)精神起來。
抑郁癥的癥狀