抑郁癥是一種比較難治療的精神疾病，患病之后患者會(huì)出現(xiàn)多種癥狀，并且會(huì)對(duì)身體有很大的危害。在生活中導(dǎo)致抑郁癥的原因有很多，及時(shí)的進(jìn)行治療才是比較重要的，很多人患病之后不知道自己應(yīng)該怎么做，下面就來(lái)了解一下抑郁癥吧。
癥狀1：心情大部分時(shí)間都很憂慮
大多數(shù)患有抑郁癥的朋友都不能控制自己的情緒，平時(shí)患者總是有比較焦慮或是憂郁的情緒出現(xiàn)，和他們交談的時(shí)候就會(huì)發(fā)現(xiàn)他們說(shuō)話很不樂(lè)觀，不管是對(duì)于什么事情都是這樣。如果有這些癥狀時(shí)，那么就要及時(shí)到醫(yī)院檢查和治療了。
癥狀2：缺乏興趣，對(duì)什么事都沒(méi)有激情
這種抑郁癥就比較好分辨了，患者會(huì)對(duì)一切事物失去興趣，喪失了對(duì)生活的熱情，有的人甚至?xí)炎约汉褪澜缫黄鸶艚^。會(huì)有一種很明顯的癥狀就是懶，這種懶會(huì)無(wú)緣無(wú)故。如果發(fā)現(xiàn)自己有這個(gè)情況出現(xiàn)，就可能離抑郁癥越來(lái)越近了。
癥狀3：對(duì)什么都沒(méi)食欲
患有抑郁癥之后，患者會(huì)對(duì)生活失去熱情，對(duì)什么事物都不感興趣，當(dāng)然對(duì)很多的美食也沒(méi)有什么興趣了，這時(shí)他們可能會(huì)出現(xiàn)兩種極端，一種人就是什么都不想吃不想做，另一種人會(huì)有暴飲暴食的情況出現(xiàn)，所以在出現(xiàn)這個(gè)情況之后要小心抑郁癥了。
癥狀4：睡眠狀態(tài)不佳
一般來(lái)說(shuō)，抑郁癥患者情緒很焦慮，總是想東想西想些亂七八糟，這就會(huì)導(dǎo)致他們晚上睡不著覺(jué)，甚至有人會(huì)長(zhǎng)期失眠。
癥狀5：他們的行為和思考方式異于常人
抑郁癥患者會(huì)在行為舉止上異于常人，也會(huì)在思維方式上異于常人。他們的精神世界會(huì)顯得很混亂，思考能力的方向也可能和普通人不一樣，甚至有些人患上抑郁癥后，會(huì)出現(xiàn)思維遲緩、反應(yīng)慢、寡言少語(yǔ)等癥狀。
找到焦慮的原因
我們通常能夠大概知道自己為什么焦慮，比如工作上的任務(wù)，學(xué)習(xí)上的壓力，但是我們卻不知道該怎么做才能緩解焦慮。有時(shí)候我們焦慮是因?yàn)槲覀兒ε卤辉u(píng)價(jià)，害怕自己做得不好給別人印象不好。當(dāng)我們要做一件事情時(shí)，如果有人面對(duì)著你，估計(jì)你也會(huì)焦慮吧，比如演講。如果是因?yàn)檫@樣，我們要學(xué)會(huì)克服，要勇敢一點(diǎn)，戰(zhàn)勝自己。
多接近大自然，多深呼吸
清新的大自然里，會(huì)讓我們感到無(wú)限舒適，慢慢地吸一口氣，想象你吸入的是大自然的正能量，呼出的是生活的壓力等，這樣子我們的心里就會(huì)好受很多。如果這樣子對(duì)你有幫助的話，那你可以每天堅(jiān)持練習(xí)幾次，長(zhǎng)期這樣子做就可以緩解焦慮的情緒了。
轉(zhuǎn)移自己的注意力
如果是眼前的事情讓你焦慮緊張，你可以學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，看看天空，看看外面景色，使我們的身體獲得一定的松弛，緩解當(dāng)前的壓力?；蛘呖梢猿鋈プ咦撸I(lǐng)略窗外的風(fēng)景，體驗(yàn)慢生活的節(jié)奏，讓自己得到精神上的放松。
