貧血可以說(shuō)是生活中常見(jiàn)的一種疾病，導(dǎo)致貧血的原因有很多，在平時(shí)大家應(yīng)該要注意預(yù)防。如果出現(xiàn)了貧血我們應(yīng)該怎么補(bǔ)?其實(shí)很多食物可以為我們提供能量，貧血吃什么?下面會(huì)有比較詳細(xì)的介紹哦。
不要熬夜，注意休息
患有貧血的朋友在平時(shí)一定要注意休息，本身貧血就會(huì)導(dǎo)致我們身體虛弱，所以要多休息。貧血者血?dú)馓撊?，在平時(shí)不要熬夜，夜晚是人體細(xì)胞代謝的時(shí)候，如果患有貧血之后還在熬夜，對(duì)我們的病情恢復(fù)很不利。
日常鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)
運(yùn)動(dòng)對(duì)人們來(lái)說(shuō)一直是比較重要的一件事情，在平時(shí)適當(dāng)?shù)淖鲆稽c(diǎn)運(yùn)動(dòng)可以培養(yǎng)有氧運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，像是慢跑，瑜伽或是游泳等，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，還可以幫助我們維機(jī)體的新陳代謝，讓我們的身體更加強(qiáng)壯，刺激紅細(xì)胞生成。
適當(dāng)?shù)难a(bǔ)血飲食
多數(shù)患有貧血的朋友都會(huì)在飲食方面做出調(diào)節(jié)，其實(shí)我們傳統(tǒng)的一些膳食對(duì)于緩解貧血的癥狀還是很有效果的，比如冰糖紅棗、比如以形補(bǔ)形鴨血湯……這些食物不但吃起來(lái)比較美味，還能滋養(yǎng)身體，對(duì)貧血有一定的幫助。
堅(jiān)持泡腳
貧血的人往往會(huì)常年手足發(fā)冷，每晚用熱水泡泡腳，可以刺激腳步血液循環(huán)，祛寒保暖，起到保健養(yǎng)生的作用，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以改善貧血癥狀。
注意保暖
由于血?dú)獠蛔悖颊咄嫔n白，手指無(wú)血色，也格外怕冷。所以大家要注意衣著保暖，寧可多穿些，避免發(fā)生感冒或者凍瘡等。
定期檢查
對(duì)于輕度貧血，不要過(guò)于擔(dān)心，但也應(yīng)該適當(dāng)注意。建議大家定期(三個(gè)月，半年左右)去醫(yī)院抽血化驗(yàn)，看情況有無(wú)好轉(zhuǎn)或惡化。也可以咨詢(xún)醫(yī)生，是否需要吃藥。
貧血吃什么
1、獼猴桃
每個(gè)獼猴桃可提供8%DV葉酸，8%DV銅，8%泛酸，6%DV鈣和鮮，4%DV鐵和維生素B6，2%DV磷和Va以及其它維生素和礦物質(zhì)。一顆獼猴桃能提供一個(gè)人一日維生素C需求量的兩倍多，被譽(yù)為“水果之王”。
2、龍眼
龍眼是水果中的圣品，對(duì)補(bǔ)血非常有效，龍眼肉也是非常的珍貴，含有非常豐富的礦物質(zhì)鐵，所以是補(bǔ)血佳品。
3、草莓
每百克草莓含維生素C50-100毫克，比蘋(píng)果、葡萄高10倍以上。草莓作為植物性的食物，有著突出的“補(bǔ)鐵”作用。這是一般蔬菜、水果難以達(dá)到的。在每100克的草莓中就含有2克左右的鐵。
4、葡萄
葡萄性平味甘酸，有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨之功，歷代中醫(yī)均把它奉為補(bǔ)血佳品。葡萄含大量葡萄糖，而且由于鈣、磷、鐵的相對(duì)含量高，并有多種維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品，對(duì)貧血和過(guò)度疲勞者有較好的滋補(bǔ)作用。
