脫發(fā)可以說(shuō)是生活中很常見(jiàn)的一種情況，導(dǎo)致脫發(fā)的原因有很多，在平時(shí)我們應(yīng)該及時(shí)的預(yù)防。如果不小心出現(xiàn)了脫發(fā)應(yīng)該怎么辦?其實(shí)一些食物可以幫助我們緩解脫發(fā)的情況，那么大家知道吃什么對(duì)頭發(fā)好嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
一、保持樂(lè)觀的心態(tài)
現(xiàn)代人工作壓力大、學(xué)習(xí)緊張，用腦過(guò)度，易喜易悲，這些常常會(huì)引起脫發(fā)。人用腦過(guò)度，或者經(jīng)常心事重重，煩悶，或者遇到了什么事兒，精神過(guò)于緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時(shí)候也會(huì)影響到頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)和生長(zhǎng)。因?yàn)槿梭w的一切活動(dòng)都是屬大腦管的，大腦受了刺激，活動(dòng)亂了節(jié)奏，不能正常地發(fā)揮作用，勢(shì)必要使身體的營(yíng)養(yǎng)受到刺激，出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況。所以建議大家在平時(shí)的工作和學(xué)習(xí)中，要保持一個(gè)樂(lè)觀平和的心態(tài)，遇事不激動(dòng)，工作、學(xué)習(xí)要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。
二、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
在平時(shí)適當(dāng)?shù)淖鲆稽c(diǎn)運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的身體是有很大的好處的，它能夠增加我們的免疫力，保證充足的睡眠會(huì)讓我們毛發(fā)一直處在一個(gè)健康的狀態(tài)，而代謝期主要發(fā)生在晚上，一般都是在11點(diǎn)到凌晨的2點(diǎn)，使得毛發(fā)正常新陳代謝。我們要養(yǎng)成11點(diǎn)睡覺(jué)的習(xí)慣。
三、勤洗頭及梳頭
我們?cè)谠缤硪粋€(gè)要梳頭，這樣能夠刺激頭皮、改善頭發(fā)間的通風(fēng)。頭皮是比較容易出現(xiàn)和弄臟的地方，要及時(shí)保證頭皮的清潔。干性頭發(fā)應(yīng)該3-5日洗一次頭，油性頭發(fā)應(yīng)該1-3日洗一次頭，只要保證頭皮干凈清潔即可，勤洗頭、梳發(fā)有助于防止脫發(fā)和頭屑產(chǎn)生。
在夏天的時(shí)候我們應(yīng)該每周洗頭3至7次，冬季可以每周1至3次，在洗頭的時(shí)候水溫一般不要超過(guò)40℃，與體溫37℃接近。還有要記住不能食用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑，因這類(lèi)洗發(fā)劑的脫脂性和脫水均很強(qiáng)，易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。
選用對(duì)頭皮和頭發(fā)無(wú)刺激性的無(wú)酸性天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。不用塑料梳子，理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。
四、合理飲食很重要
對(duì)于脫發(fā)的人，合理補(bǔ)充以下的食物是很重要的：
1、補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類(lèi)、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2、補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開(kāi)，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過(guò)度疲勞，長(zhǎng)期過(guò)食純糖類(lèi)和脂肪類(lèi)食物，使體內(nèi)代謝過(guò)程中產(chǎn)生酸毒素。肝類(lèi)、肉類(lèi)、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過(guò)多，所以要少吃。
4、補(bǔ)充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品。
5、補(bǔ)充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻、等。
6、其他，多吃黑色食物如黑芝麻、何首烏、黑豆等促進(jìn)生發(fā)，常吃芹菜、香菜、西蘭花防脫發(fā)。
脫發(fā)的原因
1、精神性壓力導(dǎo)致的內(nèi)分泌失調(diào)
生活、工作、學(xué)習(xí)過(guò)程中精神壓力過(guò)大，精神緊張，經(jīng)常熬夜等原因，導(dǎo)致我們休息時(shí)間減少，失眠焦慮，使人長(zhǎng)期處于精神失調(diào)狀態(tài)。這樣會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，造成體內(nèi)環(huán)境惡化，身體營(yíng)養(yǎng)不良，毛囊缺乏營(yíng)養(yǎng)萎縮終頭發(fā)從發(fā)根脫落。
2、物理性和化學(xué)性脫發(fā)
