高血壓是一種常見的疾病，生活中導(dǎo)致高血壓的原因有很多，在平時我們應(yīng)該及時的預(yù)防，患有高血壓我們身體會有一些表現(xiàn)的癥狀，嚴(yán)重會影響到我們的生命健康。高血壓患者在飲食方面應(yīng)該要特比的注意一下，吃什么比較好呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
高血壓的原因
1、遺傳因素
高血壓是有一定遺傳幾率的，如果父母雙方都患有高血壓，那么孩子患有高血壓的情況就會增加。高血壓的遺傳，主要是分為基因顯性遺傳和多基因關(guān)聯(lián)遺傳兩種方式。在遺傳的表現(xiàn)上，不單單是高血壓遺傳會有表現(xiàn)，而且在血壓高度、并發(fā)癥發(fā)生以及其他有關(guān)因素方面，如肥胖，也有遺傳性。
2、飲食
會患有高血壓和我們平時的飲食有很大的關(guān)系，特別是對鹽量的攝入，如果我們攝鹽越多，那么血壓水平就會增加，很有可能會患有高血壓。蛋白質(zhì)攝入屬于升壓因素，不管是動物蛋白質(zhì)還是植物蛋白質(zhì)都可以升高血壓。我們這些一定要注意。
飲食中飽和脂肪酸或飽和脂肪酸/多不飽和脂肪酸比值較高也屬于升壓因素。飲酒量與血壓水平線性相關(guān)，尤其與收縮壓，每天飲酒量超過50g乙醇者高血壓發(fā)病率明顯增高。
3、精神應(yīng)激
現(xiàn)在很多人的工作都是腦力勞動，所以腦力勞動者高血壓患病率超過體力勞動者，我們應(yīng)該知道長時間處在精神緊張的條件下，那么就很容易導(dǎo)致高血壓，長期生活在噪聲環(huán)境中聽力敏感性減退者患高血壓也較多。所以大家一定要多注意這些情況。
4、體重超重或肥胖
是血壓升高的重要危險因素。體重常是衡量肥胖程度的指標(biāo)，一般采用體重指數(shù)(BMI)，(20～24為正常范圍)。腰圍反映向心性肥胖程度。高血壓患者約1/3有不同程度肥胖。血壓與BMI呈顯著正相關(guān)。肥胖的類型與高血壓發(fā)生關(guān)系密切，腹型肥胖者容易發(fā)生高血壓。
5、避孕藥
服避孕藥婦女血壓升高發(fā)生率及程度與服用時間長短有關(guān)。35歲以上婦女容易出現(xiàn)血壓升高?？诜茉兴幰鸬母哐獕阂话銥檩p度，并且可逆轉(zhuǎn)，在終止避孕藥后3～6個月血壓?；謴?fù)正常。
6、睡眠呼吸暫停低通氣綜合征(SAHS)
SAHS是指睡眠期間反復(fù)發(fā)作性呼吸暫停。如腺樣和扁桃體組織增生、軟腭松弛、腭垂過長、舌根部脂肪浸潤后垂以及下顎畸形等。SAHS患者50%有高血壓，血壓高度與SAHS病程有關(guān)。
1、西紅柿
西紅柿內(nèi)含有豐富的西紅柿素，它有著很好的助消化和利尿的效果，可以有效的改善食欲。除此之外，西紅柿內(nèi)還含有酮類物質(zhì)以及無機(jī)鹽，酮類物質(zhì)有明顯的降血壓、止血以及利尿的作用，而無機(jī)鹽則屬于高鉀低鈉的食物，對于高血壓的防治有著顯著的效果。
2、漿果
日常很常見的漿果有草莓和藍(lán)莓，它們都含有豐富的花青素，可以有效的幫助身體降血壓。對于高血壓患者而言，可以將這兩個水果當(dāng)吃小吃或者是甜食來食用，可以對于高血壓起到不錯的防治效果。
3、洋蔥
