高血壓是一種常見的疾病，現(xiàn)在患病的人群可以說是越來越多了，在生活中導(dǎo)致高血壓的原因有很多，我們一定要及時的預(yù)防，人們在患有高血壓之后身體會有一些表現(xiàn)的癥狀，這一點大家應(yīng)該了解，高血壓患者在飲食方面有很多的注意事項，下面就詳細的介紹一下。
第一、限制總熱量
我們從高血壓的患病人群中可以看出來，就是肥胖的人患有高血壓的幾率比較高，所以在平時如果想要降低自己的血壓，那么就要控制好自己的體重，如果我們感覺到自己的體重超標了，應(yīng)該讓體重回到可控的范圍內(nèi)，而肥胖者應(yīng)該適當減肥。
因為臨床數(shù)據(jù)顯示，體重每增加十二公斤，血壓將會上升十個單位，這也可以說明體重超標對血壓的控制是極為不利的。
第二、低鈉飲食
很多人會出現(xiàn)高血壓都是因為食用了過多的鹽，食用過多是因為高血壓的主要原因，患者每天吃的食鹽好控制在五克以內(nèi)，就是一小勺。還有一定我們應(yīng)該知道，這5克鹽也包含了醬油和一些腌制或是一些其他的食物。是所有食物的鹽量。
第三、多吃水果
高血壓的患者，在平時可以多吃一點蘋果，蘋果中含有豐富的鉀元素。而鉀元素可以跟身體內(nèi)的鈉元素相結(jié)合，使身體中的鈉元素快速的排出體外，能夠調(diào)節(jié)我們身體中的鉀鈉元素平衡。當然蘋果的吃法有很多種，不管怎么吃都有效果。
香蕉中含有較大的鉀離子，而這種物質(zhì)在調(diào)節(jié)內(nèi)環(huán)境平衡方面有很好的效果，而在飲食上限鈉增鉀的飲食習(xí)慣即便是對于原發(fā)性高血壓以及腦溢血也有著非常顯著的控制效果。
獼猴桃也可以達到活血化瘀、抗炎消腫以及降低血壓的效果，不管是針對高血壓人群還是冠心病人群，經(jīng)常吃獼猴桃都可以幫助控制血壓。
第四、低脂肪
高血壓患者在飲食上要減少脂肪限制膽固醇的食用，每天脂肪攝入量不得超過五十克，在食用油方面可以選擇花生油、芝麻油以及玉米油等等，這些都含有較多的維生素e，對于血管破裂有一定的預(yù)防效果。
第五、多補鐵
有相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，老年高血壓患者的血漿鐵一般都低于正常人，因此在飲食上要多吃豌豆以及木耳等富含鐵元素的食物，不僅僅可以降低血壓，在預(yù)防老年人貧血方面也有很好的效果。
上述對高血壓患者提供了幾個建議，希望可以為大家提供幫助，當然某些食物是高血壓患者需要忌口的，一定要搞清楚。
1.無任何癥狀表現(xiàn)
高血壓癥狀主要有頭痛、頭暈、頭昏、頭脹等，嚴重者可表現(xiàn)為氣喘、呼吸困難、浮腫、視力障礙、惡心、嘔吐、偏癱、少尿、胸痛等并發(fā)癥癥狀。但有典型癥狀者不多，很多高血壓均無癥狀，甚至收縮壓高達200mmHg以上，臨床無癥狀或癥狀輕微者也不少見。
2.頭暈
頭暈為高血壓多見的癥狀。有些是一過性的，常在突然下蹲或起立時出現(xiàn)，有些是持續(xù)性的。頭暈是病人的主要痛苦所在，其頭部有持續(xù)性的沉悶不適感，嚴重的妨礙思考、影響工作，對周圍事物失去興趣，當出現(xiàn)高血壓危象或椎-基底動脈供血不足時，可出現(xiàn)與內(nèi)耳眩暈癥相類似癥狀。
