腹脹是怎么回事 情緒緊張居然會導(dǎo)致這癥狀(2)

  沒有喝夠足夠的水

  大多數(shù)人都沒有喝足夠的水(有7個警告標志告訴你你的身體缺水)。液體攝入不足會導(dǎo)致脫水,從而阻止身體系統(tǒng)和功能,包括消化系統(tǒng),以高效率工作。脫水還有許多其他副作用。

你應(yīng)該多喝水,這將有助于維持消化系統(tǒng)內(nèi)的運動

  上面提到的食物都是健康飲食的關(guān)鍵部分。當你吃飯時,尤其是含有高比例高纖維的膳食時,你應(yīng)該多喝水,這將有助于維持消化系統(tǒng)內(nèi)的運動,防止腹脹和便秘。

  使用甜味劑

  為了減少糖分,許多人轉(zhuǎn)向使用人造甜味劑(可能會讓你生病和糖尿病)或高果糖玉米糖漿(HFCS)等替代品(也可添加到許多加工食品中,如番茄醬,面包)甚至是你的咖啡。

  HFCS也是食品中十大差成分之一。在許多人中,果糖不易被人體吸收。果糖通常在小腸中被吸收,但對于那些果糖不耐受的人來說,有些人會前往結(jié)腸,細菌會在那里發(fā)酵果糖。

  這導(dǎo)致氫氣和甲烷氣體的釋放,這會引起疼痛,腹脹,胃腸脹氣和腹瀉。您還需要注意與糖相關(guān)的疾病正在上升,因此請確保您沒有糖消耗過多的跡象。

  腹脹吃什么緩解

  玫瑰花

  沏茶時放幾瓣玫瑰花有順氣功效,沒有喝茶習(xí)慣者可以單獨泡玫瑰花喝,或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里,呼吸進花香也能順氣寧神。

  稀釋醋

  買比較純的蘋果醋,一勺就好再加一杯200ml的水,可以幫助消化,或者是每天早上起來以后先空腹喝一杯檸檬水,可以幫助促進胃腸道的蠕動,而且還可以及時進行排便避免產(chǎn)氣的可能。

藕能通氣,還能健脾和胃

  蓮藕

  藕能通氣,還能健脾和胃,養(yǎng)心安神,亦屬順氣佳品。以水煮服或稀飯煮藕療效好。

  橘皮

  橘皮對消化的促進作用主要是其中含有的揮發(fā)油對消化道有刺激作用,可增加胃液的分泌,促進胃腸蠕動。

  總結(jié):腹脹的時候回憶一下自己是不是今天吃的太多了,或者是吃了很多不消化的食物,假如是的話,以后避免這樣的情況,腹脹的問題就會好很多了。平時如果經(jīng)常感覺到腹脹,可以在身邊準備一些玫瑰花茶或者是蓮藕和橘皮,可以幫助促進消化。

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