金針菜含鐵量大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,還含有維素A、B1、C,蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素并有利尿及健胃作用。
原因1:吃的不對(duì)
平時(shí)飲食不規(guī)律,很多人在平時(shí)的飲食不規(guī)律,經(jīng)常不會(huì)按時(shí)吃飯,或者有一些人因?yàn)闇p肥的原因,故意的不吃飯,還有一些是吃的太少的糖尿病患者,這些原因都是導(dǎo)致對(duì)血糖出現(xiàn)的主要的原因之一,在平時(shí)我們應(yīng)該要注意一下。
想要控制好我們的血糖,那么生活中一定要定時(shí)定量的吃飯。如果這一餐吃得很少,糖尿病的患者應(yīng)該減少一些降糖的藥物;如果在平時(shí)我們因?yàn)楣ぷ鞯脑颍e(cuò)過了吃飯的時(shí)間,我們應(yīng)該提前做好準(zhǔn)備,隨身攜帶含糖食物。
原因2:運(yùn)動(dòng)的不對(duì)
現(xiàn)在很多人都沒有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,還有一些人在某一天突然心血來潮,開始運(yùn)動(dòng);或是平時(shí)有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,突然增加運(yùn)動(dòng)量,這兩種人在平時(shí)都容易出現(xiàn)低血糖的情況,我們應(yīng)該要注意,不要突然的給身體增加不必要的負(fù)擔(dān)。
規(guī)律運(yùn)動(dòng)有利于血糖的控制,還能降血脂、降尿酸、減肥,糖尿病患者一定要堅(jiān)持。如果想增加運(yùn)動(dòng)量,可以在運(yùn)動(dòng)前額外補(bǔ)充碳水化合物來預(yù)防低血糖。
原因3:喝酒
喝酒,尤其是空肚子喝酒,短時(shí)間內(nèi)大量的酒精進(jìn)入人體,抑制肝糖原轉(zhuǎn)化為葡萄糖,就會(huì)使糖尿病患者發(fā)生低血糖。如果你正在服用磺脲類或雙胍類降糖藥,或者使用胰島素,喝酒后發(fā)生低血糖的幾率就更高了。
另外,酒精也含有熱量,如果大量飲酒,會(huì)使熱量超標(biāo),從而引起血糖波動(dòng)。如果飲酒,我們要控制飲酒的量,每天飲用的酒精量女性不超過15g,男性不超過25g;每周飲酒的次數(shù)不超過2次。同時(shí),要避免空腹飲酒
原因4:藥物用得不對(duì)
有些糖尿病人,性子比較急,為了讓血糖降得快一點(diǎn),自行增加降糖藥的劑量,從而導(dǎo)致低血糖的發(fā)生。
降糖藥的使用,尤其是胰島素和胰島素促泌劑,一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下,從小劑量開始,根據(jù)血糖情況逐漸增加劑量,直到血糖控制達(dá)標(biāo)。
總結(jié):低血糖的患者在出門的時(shí)候口袋里面一定要記得帶上巧克力或者是糖果,讓自己有一個(gè)基本的保障,萬一不舒服了立即就吃。低血糖可能和喝酒、用藥不當(dāng)以及缺乏運(yùn)動(dòng)之間存在著關(guān)系,大家平時(shí)應(yīng)該在這幾個(gè)方面多注意,避免患上低血糖。