失眠的原因 身體患有疾病會(huì)引起這個(gè)問題

  失眠是一種比較常見的情況,在生活中很多人都出現(xiàn)過失眠。其實(shí)導(dǎo)致失眠的原因有很多,能夠避免的我們?cè)谄綍r(shí)一定要及時(shí)的避免。如果不小心出現(xiàn)了失眠,那么應(yīng)該怎么辦呢?其實(shí)一些食物可以幫助我,們預(yù)防失眠的情況,吃什么好?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

  失眠的原因

  第一、失眠

  1、環(huán)境因素

  想要有一個(gè)良好的睡眠,那么在平時(shí)我們就要保證一個(gè)良好的睡眠環(huán)境,一些人睡眠質(zhì)量不時(shí)很好,主要是因?yàn)樵胍簟囟纫约肮庹盏仍颍@些都是會(huì)影響到我們睡眠的,進(jìn)而導(dǎo)致睡眠環(huán)境不佳,所以在睡覺之前一定要為自己創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境。

平時(shí)我們就要保證一個(gè)良好的睡眠環(huán)境

  2、生理因素

  生理因素也是導(dǎo)致出現(xiàn)失眠的一個(gè)問題,如果我們?cè)诙虝r(shí)間之內(nèi)跨越幾個(gè)時(shí)區(qū)生物鐘,這樣也很有可能會(huì)出現(xiàn)失眠的情況,這就是人們口中所說的倒時(shí)差,不過一般如果是因?yàn)檫@種情況出現(xiàn)了失眠,在短時(shí)間之內(nèi)就可以很快的調(diào)節(jié)好。

  3、心理因素

  人們的情緒會(huì)影響到睡眠,如果我們?cè)谒咧白鲆恍?yīng)激的事情,就會(huì)導(dǎo)致失眠的出現(xiàn),像是如果身邊的親朋好友遇到了事情,因?yàn)閾?dān)心害怕而影響睡眠質(zhì)量,還有一些人在考試之前可能會(huì)有比較緊張的情緒,那么也很有可能會(huì)出現(xiàn)失眠。

  4、精神原因

  抑郁癥、老年癡呆、焦慮癥以及強(qiáng)迫癥等等都會(huì)有一定程度失眠的現(xiàn)象,可見精神方面的疾病也是導(dǎo)致失眠的原因之一。

  5、軀體疾病

  有些疾病會(huì)給身體帶來痛苦,比如關(guān)節(jié)炎、晚期癌癥、胃腸道疾病以及腎功能衰竭等等都會(huì)給患者帶來一定的疼痛感,也會(huì)影響到睡眠質(zhì)量。

  第二、不想睡

  失眠是人們想睡而睡不著的現(xiàn)象,還有一些人缺乏睡眠完全是因?yàn)閭€(gè)人習(xí)慣問題,比如一些年輕人忙于刷劇、忙于聊天,忙于出入各種激情澎湃活力四射的夜生活場所等等,這些也是睡眠不足的原因之一。

  失眠吃什么

  香蕉

  香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放松的鎂。

香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”

  溫奶

  睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知,因?yàn)榕D讨邪环N色氨酸,它能夠像氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會(huì)帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你“放松些,一切都很好”。

  蜂蜜

  大量的糖分具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉),這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

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